Håndfri skriving på Mac: oppsettet jeg bruker hver dag
Av Ryleigh Newman · Publisert · Oppdatert
Håndfri skriving på Mac fungerer med to gratis verktøy: Talekontroll i macOS for å klikke og navigere, og YapToText for hvert ord du skriver. Så ja, du kan skrive på en Mac uten å bruke hendene, og du trenger ikke Windows til det. Hendene mine fungerer ikke godt nok til å skrive, og jeg bruker en Mac hele dagen med akkurat dette oppsettet.
Talekontroll er en del av macOS. YapToText er dikteringsappen jeg har laget: gratis, uten konto, og stemmen din forlater aldri Macen. Nedenfor ser du hvordan de to deler jobben, oppsettet på omtrent tjue minutter og det som fortsatt svikter.
Gratis å laste ned. Ingen konto og ingen låste funksjoner, for macOS 14 eller nyere på en Mac med Apple-chip. Kildekode på GitHub.
Denne veiledningen på andre språk: English, العربية, Čeština, Dansk, Deutsch, Ελληνικά, Español, Suomi, Français, עברית, हिन्दी, Magyar, Bahasa Indonesia, Italiano, 日本語, 한국어, Nederlands, Polski, Português, Română, Русский, Slovenčina, Svenska, ไทย, Türkçe, Українська, Tiếng Việt, 简体中文, 繁體中文

På denne siden: 14 deler
- Trinn
- Del jobben: bevege seg og skrive
- Sett det opp på omtrent tjue minutter
- Start en diktering uten å røre noe
- Rett opp det du sa, med stemmen
- Hold Talekontroll fra å skrive med
- Hvis ordene ikke lander, eller Macen piper
- Du trenger ikke bytte til Windows
- Hvis du heller ikke ser skjermen godt
- Kort oppsummert
- Veiledninger
- Flere veiledninger, på engelsk
- Kilder
- Spørsmål
Trinn
- Installer YapToText gratis fra Mac App Store på en Mac med Apple-chip og macOS 14 eller nyere.
- Tillat mikrofonen, og slå så på YapToText under Systeminnstillinger, Personvern og sikkerhet, Tilgjengelighet. Talekontroll kan klikke på bryteren hvis hendene dine ikke kan.
- På siden <span lang="en">Dictation</span> velger du dikteringstasten og velger <span lang="en">Tap to start / stop</span> eller <span lang="en">Hold to talk</span>.
- Slå på Talekontroll under Systeminnstillinger, Tilgjengelighet, og si <span lang="en">Command mode</span>, så den klikker og ruller, men ikke skriver setningene dine.
- Sett markøren der ordene skal stå, start en diktering med tasten din eller knappen <span lang="en">Start Dictation</span> i menylinjepanelet, snakk, og stopp den på samme måte.
- Under <span lang="en">Settings, Advanced, Text output</span> legger du til chat-appene der en diktert melding skal sende seg selv, under <span lang="en">After a dictation lands</span>.
Del jobben: bevege seg og skrive
Feilen jeg gjorde tidlig, var å prøve å la ett verktøy gjøre begge jobbene. Talekontroll er god på kommandoer. Si Click og navnet på en knapp, så blir den klikket. Si Show numbers, så får alt den kan klikke på, et tall du kan si. Fraser som Open Mail og Scroll down gjør det de sier. Det er å bevege seg rundt, og det er det Talekontroll er til for.
Lang tekst er en annen jobb. Det jeg vil ha etter at ordene er transkribert, har ingenting med transkripsjon å gjøre: fyllord fjernet, en e-post formet som en e-post, navn som gjenkjenneren stadig bommer på, stavet riktig, og en logg jeg kan gå tilbake til. Derfor skriver jeg med YapToText. Modes bestemmer hva som skjer med ordene dine, Auto mode velger modus for deg, Dictionaries retter opp det gjenkjenneren bommer på, Quick Edit endrer tekst som allerede finnes, og History beholder de siste dikteringene dine med det som ble hørt og det som ble levert.
Talekontroll beveger og klikker. YapToText skriver. Dagen min med den ser vanlig ut: e-post, meldinger og kommentarene i appens egen kode, alt diktert.
Sett det opp på omtrent tjue minutter
De nummererte trinnene øverst på siden er hele veien. Tre av dem kan gå galt, så her er det du bør sjekke for hvert av dem.
Trinn 1: Installer fra Mac App Store
- Du: Installer YapToText fra Mac App Store. Den krever en Mac med Apple-chip og macOS 14 eller nyere.
- YapToText: Kommer med begge modellene inni, talemodellen og opprydningsmodellen, så den kan diktere fra første oppstart med nettverket av.
- Sjekk: Den åpner velkomstskjermen. Homebrew-versjonen er unntaket: den trenger en nedlasting av en talemodell før første diktering, og installasjonsveiledningen tar for seg det.
Trinn 2: Slå på Tilgjengelighet, med stemmen hvis du må
- Du: Tillat mikrofonen når macOS spør, og trykk deretter på Continue ved siden av Accessibility på velkomstskjermene, eller på Grant på siden Home i YapToText.
- macOS: Sender deg til Systeminnstillinger, Personvern og sikkerhet, Tilgjengelighet. En app kan ikke slå dette på for seg selv, så det gjør du: Talekontroll kan klikke på bryteren ved navn eller med Show numbers, eller så slår den som hjelper deg med oppsettet, den på én gang.
- Sjekk: Accessibility vises som Granted på velkomstskjermen, og kortet Get set up er borte fra siden Home. Uten det blir hver diktering fortsatt transkribert, men havner på utklippstavlen i stedet for ved markøren.
Trinn 5: Gjør den første dikteringen
- Du: Klikk i et notat, start en diktering med tasten din eller knappen Start Dictation, si en setning, og stopp den på samme måte.
- YapToText: Viser stemmen din som en bølge og ordene dine mens de dannes, og skriver dem så ved markøren. Den første dikteringen etter oppstart venter et øyeblikk mens modellen lastes.
- Sjekk: Setningen står i notatet. Hvis den ikke gjør det, går veiledningen til den første dikteringen gjennom det.
Én innstilling til forandret dagen min: After a dictation lands, under Settings, Advanced, Text output. Legg til en app, velg Press Return eller Press Command Return, så trykkes den tasten i det øyeblikket ordene dine lander, og en diktert melding sendes uten en ny kommando. Siden om taster og snarveier dekker alle de andre tastene appen følger med på.
Start en diktering uten å røre noe
Tre måter, og ingen av dem trenger en hånd på tastaturet:
- Alt som trykker på én tast. Utløseren kan være en hvilken som helst enkelttast, ikke bare en modifikatortast, så en bryter eller en pedal som sender et tastetrykk, kan kjøre den: trykk én gang for å starte og én gang for å stoppe, eller hold nede for å snakke. Jeg har ikke testet alle bryterinnganger, og veiledningen til diktering med én tast har en test på ti sekunder for din.
- Knappen Start Dictation. Et klikk på kapybaraen i menylinjen åpner et lite panel, og knappen øverst heter Start Dictation og gjør samme jobb som tasten. Siden om menylinjen dekker resten av panelet.
- Stillhet. Med Auto-stop after silence på, i kortet Recording på siden Dictation, avsluttes en diktering etter 0,5 til 5 sekunder med ro, så du aldri trenger å stoppe den selv.

Talekontroll klikker på kontroller ved navn, så knappen gir den noe å sikte på:
Si: Til Talekontroll, med panelet til kapybaraen åpent.
Click Start DictationDette skjer: Talekontroll klikker på knappen ved navn, og dikteringen starter, som om du hadde trykket på tasten. Hvis den ikke finner navnet, sier du Show numbers og så tallet til knappen, eller Show grid for et hvilket som helst sted på skjermen. De samme to kommandoene når kapybaraen for å åpne panelet. Slik henger delene sammen, og testrunden for Talekontroll er ikke gjennomført.
Mens du tar opp, har det flytende panelet knapper for pause, stopp og sett inn, og avbryt, og toppen av menylinjepanelet viser Cancel, Pause og Stop and insert, så en diktering kan avsluttes fra en kontroll i stedet for en tast. Det finnes ikke noe vekkeord: en diktering starter når du starter den. Mikrofonen slipper taket omtrent ett sekund etter hver diktering, med mindre du slår på Keep the microphone warm, så ingenting lytter innimellom.
Rett opp det du sa, med stemmen
Rett etter at en diktering har landet, gjør du neste diktering til én nøyaktig frase, innen 30 sekunder, så redigerer appen i stedet for å skrive:
Si: Som hele neste diktering, rett etter at ordene har landet.
scratch thatDette skjer: Dikteringen du nettopp gjorde, tas tilbake. replace X with Y fungerer på samme måte og bytter ut ett ord eller én frase på stedet. Bare den nøyaktige hele frasen teller.
For alt større finnes Quick Edit. Merk teksten, med stemmen via Talekontroll, trykk så på Quick Edit-tasten og si endringen: make this shorter, fix the grammar, translate it to Spanish, capitalize this. Omskrivingen erstatter markeringen på stedet. Uten noen tast i det hele tatt skriver Regenerate i menylinjepanelet om markert tekst som en hvilken som helst modus, eller med en engangshandling som Make Concise eller Fix Grammar & Spelling. Et feil ord trenger aldri å sende deg til tastaturet. Siden om Quick Edit har listen over hva du kan si.

Auto mode hjelper før du har sagt et ord. Marker meldingen du svarer på, begynn å diktere, så skrives svaret ditt slik at det passer til den. Siden om Auto mode forklarer hva den leser og hva den lar være.
Hold Talekontroll fra å skrive med
Talekontroll lytter videre mens YapToText tar opp. I modusen Diktering, som er på som standard, blir alle ord som ikke er kommandoer, skrevet inn som tekst, så setningen din kan bli skrevet to ganger. Apples veiledning til Talekontroll beskriver de to kontrollene som holder den unna:
Si: Til Talekontroll, før du dikterer med YapToText.
Command modeDette skjer: Talekontroll svarer bare på kommandoer og ignorerer alle andre ord. En setning som høres ut som en kommando, kan fortsatt bli tatt for en.
Det strammere gjerdet er Stop listening før en lang diktering og Start listening etter den. Det passer for en diktering du starter med en tast eller en bryter. Starter du den med stemmen, er Command mode gjerdet. I Command mode klikker Talekontroll og YapToText skriver. Jeg har ikke prøvd alle kombinasjoner, så hvis din oppfører seg annerledes, si fra til meg.
Hvis ordene ikke lander, eller Macen piper
- Sjekk hvilket vindu som er fremst. YapToText skriver aldri i sitt eget vindu, så en diktering som startes med YapToText fremst, går til utklippstavlen. Klikk i appen du mente, så skriver Insert last, i menylinjepanelet, den siste dikteringen der.
- Slå på Tilgjengelighet. Uten det går hver diktering til utklippstavlen. Kortet Get set up blir stående på siden Home til det er på.
- Demp pipelyden. Intelligent Insert leser noen få ord rundt markøren med usynlige tastetrykk, så en diktering midt i en setning får riktig store og små bokstaver og riktig mellomrom, og noen apper avviser ett av disse tastetrykkene, så macOS spiller varsellyden sin. Skru Alert volume helt ned under Systeminnstillinger, Lyd, som bare demper varsellyder, eller slå av Intelligent Insert for den appen i listen under bryteren på siden Dictation.
- Les leveringsresultatet. History beholder hvor hver diktering gikk og hvordan den ble levert, så du kan se hva som skjedde i stedet for å gjette, og kopiere eller sette den inn igjen.
- Fest en metode for den appen. Under Settings, Advanced legger du til appen under Per-app method og velger Type character-by-character.

Tre mindre ting. Siden 1.5.1 hoppes lesingen rundt markøren over i Terminal, iTerm2 og de andre terminalene, fordi disse tastetrykkene er snarveier der. Den første dikteringen etter oppstart venter på at modellen lastes. Og Quick Edit kan ikke lese en markering i et passordfelt. Feilsøkingsveiledningen og siden om Intelligent Insert har resten.
Du trenger ikke bytte til Windows
Hver eneste forumtråd sier det, og det kommer fra et reelt sted. Dragon var standarden for å styre en datamaskin med stemmen, og Nuance avviklet Dragon Professional Individual for Mac med virkning fra 22. oktober 2018, uten oppdateringer etter den datoen, ifølge meldingen om avvikling. Det vanlige rådet er å kjøre Windows i en virtuell maskin og kjøpe Dragon til den, men Nuances egen støtteside sier at Dragon Professional ikke støttes i Parallels for Mac.
Selv der det kjører, betyr en virtuell maskin et andre operativsystem som skal styres med stemmen inni det første, med to sett kommandoer og to steder for fokuset. Det ville jeg ikke ha. YapToText er gratis, uten betalt nivå og uten låste funksjoner, og Talekontroll er en del av macOS. Hvis du allerede styrer ett Windows-program med stemmen hele dagen, er det et rimelig valg å beholde en Windows-maskin til akkurat den jobben. Til å skrive og komme seg rundt kan du bli på Macen. Siden om alternativer til Dragon for Mac kobler hver Dragon-vane til det som tilsvarer den her.
Hvis du heller ikke ser skjermen godt
Det flytende panelet er visuelt, så appen snakker også til VoiceOver: Listening, Transcribing, Cleaning up, enhver feil, og øyeblikket da ordene lander eller dikteringen avbrytes, selv når ingen appvinduer er fremst. Kontrollene i panelet er de samme tre overalt: pause og fortsett, stopp og sett inn, og avbryt.
Hvis panelet er mer enn du vil ha, slår du av Show the floating recording panel i kortet Pop-up på siden Dictation. Dikteringen fungerer likt, og kapybaraen i menylinjen viser fortsatt opptak og transkribering. Play start and stop sounds, under Settings, General, legger til en lyd i hver ende. Laget for å fungere med VoiceOver beskriver koden. Den fulle testrunden er ikke gjennomført. Tilgjengelighetssiden har resten, og hvis noe i oppsettet ditt ikke fungerer slik jeg har skrevet det, vil jeg heller høre det enn noe annet.

Kort oppsummert
- Talekontroll for å bevege seg. Den klikker, ruller og åpner apper, i Command mode.
- YapToText for ord. Én tast, en bryter som trykker på én, eller Click Start Dictation, så lander teksten ved markøren.
- Rettinger med stemmen. Du har scratch that, replace X with Y, Quick Edit og Regenerate i menylinjepanelet.
Hvis en tilstand påvirker hva hendene dine kan gjøre, dekker diktering ved tremor, Parkinsons, MS og ALS hva du bør stille inn først, og å sette opp diktering for en eldre forelder går gjennom hvordan du gjør dette for en annen.
Begge verktøyene er gratis, og ingen av dem trenger Windows. Hvis noe av dette ikke stemmer med det du ser, kan du si fra til meg på GitHub. Jeg leser alle issues.
Gratis å laste ned. Ingen konto og ingen låste funksjoner, for macOS 14 eller nyere på en Mac med Apple-chip. Kildekode på GitHub.
Veiledninger
Flere veiledninger, på engelsk
Kilder
- https://support.apple.com/guide/mac-help/use-voice-control-commands-mh40719/mac (kontrollert 03.10.2026)
- https://support.apple.com/guide/voiceover/turn-voiceover-on-or-off-vo2682/mac (kontrollert 03.10.2026)
- https://support.apple.com/guide/mac-help/use-dictation-mh40584/mac (kontrollert 03.10.2026)
- https://nuance.custhelp.com/app/answers/detail/a_id/27843/~/dragon-professional-for-mac-6:-end-of-life,-end-of-support-dates (kontrollert 03.10.2026)
- https://nuance.custhelp.com/app/answers/detail/a_id/29905/~/dragon-support-on-parallels-desktop-for-mac (kontrollert 03.10.2026)
Spørsmål
Kan man bruke en Mac helt uten hender?
Ja, til å skrive og til det meste av navigeringen. Talekontroll, som er innebygd i macOS, klikker, ruller og åpner apper, og YapToText skriver ordene. Bryteren for Tilgjengelighet i Systeminnstillinger, som du må slå på én gang, kan klikkes med stemmen eller slås på av en hjelper.
Finnes det programvare for håndfri skriving på Mac?
Ja. Talekontroll er innebygd i macOS, og YapToText er en gratis dikteringsapp som skriver i alle apper, startet med én tast eller ved at Talekontroll klikker på knappen Start Dictation. Begge kjører på Macen.
Kan jeg bruke YapToText og Talekontroll samtidig?
Ja. Talekontroll tar seg av klikkingen, og YapToText tar seg av ordene. Si først Command mode til Talekontroll, så ignorerer den ord som ikke er kommandoer, i stedet for å skrive setningene dine også.
Er Talekontroll det samme som Diktering?
Nei. Diktering gjør tale om til tekst. Med Talekontroll kan du bevege deg rundt på Macen, bruke det som er på skjermen, og diktere og redigere tekst med kommandoer. De er to separate funksjoner i Systeminnstillinger, og YapToText er laget for å fungere sammen med begge.
Må jeg bytte til Windows for å få Dragon?
Nei. Nuance avviklet Dragon for Mac i oktober 2018, og støttesiden deres sier at Dragon Professional ikke støttes i Parallels for Mac. Talekontroll pluss YapToText dekker navigering og skriving på Macen, gratis.
Trenger håndfri diktering på Mac internett?
Nei, ikke med YapToText fra Mac App Store, fordi begge modellene ligger i appen. Det eneste nettverksbruket er en modellnedlasting du starter selv. Apples diktering kan også kjøre på Macen, og tastaturinnstillingene viser om din gjør det.