Wispr Flow 隐私：音频去哪里，保留什么，可以关掉什么

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Wispr Flow 的隐私，是一家谨慎的云服务那种隐私，不是本机 App 那种隐私：它的隐私页面说，无论哪种方案，转写一律在云端完成，而你的设置决定 Wispr 是否存储你的听写内容，或用它们改进自己的模型。公平地说，Wispr 表示你的数据在传输和存储时都经过加密，列出了 SOC 2 Type II 和 ISO 27001，并表示它的第三方 AI 提供商对 Flow Dictation 都签有零数据留存协议。它的帮助中心还补充说，两项设置关闭后，处理完成后 Wispr 的服务器上不会留下任何转写数据。

所以对 Wispr Flow 安全吗 这个问题，实话实说是：它是一家认真的公司，有真实的控制措施，但你的声音每一次仍然会离开你的电脑。这是否可以接受，取决于你听写什么内容。我做了 YapToText，一款在 Mac 上运行的免费听写 App，所以读最后几节时请带着这一点。这里每一条 Wispr Flow 的事实都来自 wisprflow.ai 和它的帮助中心，于 2026年10月3日和10月5日读取，每个来源都列在页面末尾。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

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本页内容：14 个部分
  1. 步骤
  2. 音频和转写文字去了哪里
  3. Wispr Flow 保留什么，一览
  4. 让 Wispr Flow 尽量少保留
    1. 第 1 步：打开 Data & Privacy
    2. 第 2 步：关闭训练
    3. 第 3 步：关闭云端存储
    4. 第 4 步：决定电脑上留下什么
    5. 第 5 步：登录后再检查一次
  5. Context Awareness 会从屏幕上读取什么
  6. HIPAA 和已签署的协议
  7. Wispr Flow 对你来说够安全吗
  8. 如果这样还不够私密
    1. 方案 1：YapToText，免费，在本机运行
    2. 第 1 步：安装，并在关闭 Wi-Fi 的情况下检查
    3. 第 2 步：只保留你需要的
    4. 方案 2：Apple 的听写，先读一行字
  9. YapToText 做不到什么
  10. 小结
  11. 指南
  12. 更多指南（英文）
  13. 资料来源
  14. 常见问题

步骤

  1. 从菜单栏打开 <span lang="en">Wispr Flow</span>，前往 <span lang="en">Settings</span>，<span lang="en">Data & Privacy</span>。
  2. 关掉 <span lang="en">Improve the model for everyone</span>。
  3. 关掉 <span lang="en">Dictation Cloud Storage</span>。
  4. 在 <span lang="en">Local data storage</span> 下，选择听写历史在你的电脑上保留多久。
  5. 退出登录再重新登录后，检查 <span lang="en">Dictation Cloud Storage</span> 是否仍然关闭。

音频和转写文字去了哪里

先说没有任何设置能改变的那一点。Wispr Flow 的隐私页面说，转写一律在云端完成，它的帮助中心说转写需要联网。每一次 Wispr Flow 听写，都会被发送到服务器变成文字。设置决定的是之后会怎样处理它。

  • 你的音频。 在你的电脑上录制，再发送到 Wispr 的云端转写，Free、Pro、Growth 和 Enterprise 都一样。
  • 第三方 AI 提供商。 Wispr 表示，对 Flow Dictation，它与所有第三方 AI 提供商都签有零数据留存协议。
  • 加密和审计。 Wispr 表示你的数据在传输和存储时都经过加密，并列出了 SOC 2 Type II 和 ISO 27001。
  • 账号。 设置时你要在浏览器里登录，所以每一次听写都和一个账号关联。
  • 使用统计。 Wispr 表示，无论你的数据设置如何，它都可能收集使用统计，比如你听写了多少词。
  • 没有离线模式。 转写需要联网，所以关掉 Wi-Fi 后，Wispr Flow 无法听写。

对云端产品来说，这些都不算特别，也没有一条是藏起来的：Wispr 在自己的页面上都写了。Mac 听写与 Wispr Flow 的比较把云端的代价，和 Wispr Flow 换来的东西放在一起看，比如文字整理，以及 Windows 和手机版 App。

Wispr Flow 保留什么，一览

于 2026年10月3日和10月5日在 wisprflow.ai 和 docs.wisprflow.ai 查阅。政策会变，所以在依赖某一条之前请先核对。

什么去哪里能改吗
把你的语音变成文字Wispr 的云端不能
用你的听写内容改进 Wispr 的模型Free 和 Pro 默认打开，Growth 和 Enterprise 关闭Free 和 Pro 可以，用 Improve the model for everyone。Growth 由管理员控制，Enterprise 锁定为关闭。关闭它并不会停止云端处理。
Wispr 服务器上的转写文字、音频和听写历史Dictation Cloud Storage可以，它是一个开关。退出登录会把它重新打开。
你自己电脑上的听写历史Local data storage可以：保留，每 24 小时自动删除，或者从不存储
你所在的 App 和光标周围的文字随每次听写一起发送，用来排版Context Awareness 是一个开关
你用 Notetaker 录制的会议转写和摘要存储在 Wispr 的云端这项存储无法选择退出

Wispr Flow 有三个互相独立的开关，关掉其中一个并不会关掉其他的。 它的帮助中心正是这么说的，这也是这个话题上最有用的一句话。各方案的价格，以及哪个方案的默认值是什么，见 Wispr Flow 价格页。

让 Wispr Flow 尽量少保留

如果你在用 Wispr Flow，想让它尽量少保留，下面是它的帮助中心描述的步骤。训练和云端存储都关闭后，Wispr 表示处理完成后，它的服务器上不会留下任何转写数据。 帮助中心把这称为听写的零数据留存。

第 1 步：打开 Data & Privacy

  • 你： 从菜单栏打开 Flow，然后前往 Settings，Data & Privacy。
  • Wispr Flow： 显示数据设置，每一项各自独立。
  • 确认： 能看到 Improve the model for everyone 和 Dictation Cloud Storage。

第 2 步：关闭训练

  • 你： 关掉 Improve the model for everyone。帮助中心建议在听写任何机密内容之前先这样做。
  • Wispr Flow： 不再用你的听写和 Notetaker 内容来改进它的模型。你的音频仍然像以前一样在云端转写。
  • 确认： 开关已关闭。在 Growth 和 Enterprise 上它一开始就是关闭的。

第 3 步：关闭云端存储

  • 你： 关掉 Dictation Cloud Storage。
  • Wispr Flow： 不再在它的服务器上保留你的转写文字、音频和听写历史。这一项和训练都关闭后，帮助中心说处理完成后 Wispr 的服务器上不会留下任何转写数据。
  • 确认： 开关已关闭。它只针对听写，不包括 Notetaker 或 Scratchpad。

第 4 步：决定电脑上留下什么

  • 你： 在 Local data storage 下，选择 Store data locally、Auto-delete local data every 24hrs 或 Never store data locally。
  • Wispr Flow： 保留、精简或立即删除你 Mac 或 PC 上的听写历史。
  • 确认： 帮助中心提醒，删除本地历史不一定会删除已经上传到 Wispr 服务器的副本。

第 5 步：登录后再检查一次

  • 你： 如果你曾退出登录，重新登录后再次打开 Settings，Data & Privacy。
  • Wispr Flow： 退出登录会把 Dictation Cloud Storage 重新打开。
  • 确认： 两个开关仍然是关闭的。

如果你根本不想管理这些开关，免费的 Wispr Flow 替代品页介绍了换成一款无需上传任何内容的 App 的做法。

Context Awareness 会从屏幕上读取什么

Context Awareness 让 Wispr Flow 在聊天 App 里写出随意的消息，在邮件里写出整齐的文字。为了做到这一点，它会查看你屏幕上的内容。Context Awareness 读取的不只是你的声音，所以你应该知道它看了什么。

它的帮助中心说 Context Awareness 默认打开，并这样描述：

  • 你所在的 App。 Flow 把当前的 App 归入邮件、工作消息、个人消息或其他。
  • 光标周围的文字。 你正在输入的文本框里，光标之前、之后和选中的文字。
  • 屏幕上的文字。 屏幕上可见的名字，比如邮件收件人，帮助它拼对专有名词并保留大小写。在编程 App 里，它会读取变量名和文件名。
  • 随每次听写发送。 上下文在你的电脑上收集，并随每次听写请求发送给 Wispr，除非帮助中心所说的 Privacy Mode 设置已打开。

公平地说，同一页也列出了它不会读取的内容：标准的 macOS 密码栏会被排除（它补充说，自定义或网页上的密码栏可能会像普通文本框一样被读取），敏感栏、纯数字栏和浏览器地址栏也会被排除，在银行和金融类 App 里则完全跳过上下文读取。Wispr 的价格页把 Context Awareness 列为一个开关，所以你可以把它关掉，照样听写。

YapToText 在 Mac 上做类似的事。每个模式的 AI 整理可以看到你正在听写的 App、你选中的文字和你的剪贴板，Intelligent Insert 则读取光标周围的字词，让大小写和空格正确。区别在于发生的地方：整理模型运行在你的 Mac 上，所以这些上下文不会离开它。Auto mode 指南说明它如何使用这些上下文。

HIPAA 和已签署的协议

人们问 Wispr Flow 符合 HIPAA 吗，是因为想听写患者或来访者的记录。下面是 Wispr 自己的页面怎么说，我自己不对它是否符合你的规定作任何断言。Wispr Flow 提供一份已签署的协议。这是否满足你的义务，由你所在的机构判断。

  • Growth 和 Enterprise。 价格页列出，Growth 提供全组织范围内带签署协议的 HIPAA 强制执行，每位用户每月 $23，按年付费则是 $18。帮助中心说，Growth 和 Enterprise 都包含一份标准的 HIPAA Business Associate Agreement，由机构管理员在管理门户里接受。
  • 个人账号。 帮助中心还描述了个人可以自己接受 BAA：在 Mac 或 Windows PC 上，前往 Settings，Data & Privacy，HIPAA BAA，View and accept，并从同一处下载已签署的副本。
  • 签署 BAA 会改变什么。 帮助中心说，签署 BAA 会把 Improve the model for everyone 和 Dictation Cloud Storage 都锁定为关闭。
  • 不会改变什么。 转写仍然在 Wispr 的云端进行，仍然需要联网。

我对 YapToText 同样不作 HIPAA 或其他任何合规声明。它是一个人的免费项目，没有付费档，没有团队功能，也没有协议可签。我能说的是它做什么：听写在 Mac 上运行，私密听写指南列出了审查人员会问的事实。如果你的机构要求供应商提供签署的协议，那就决定了：Wispr Flow 提供，YapToText 没有。

Wispr Flow 对你来说够安全吗

Wispr Flow 是好软件，对大多数日常写作来说，它的控制措施是合理的。如果你需要下面任何一项，它是个不错的选择：

  • 所有设备上的听写。 Mac、Windows、iPhone 和 Android，一个账号。
  • 已签署的 BAA。 Growth 和 Enterprise 有，个人则通过 App 的设置。
  • 管理员控制。 在 Growth 上，管理员控制模型训练，在 Enterprise 上则锁定为关闭。
  • Intel Mac。 Wispr Flow 支持 Apple 芯片或 Intel 的 macOS 12 或更高版本。YapToText 需要 Apple 芯片。

如果规则就是音频不能离开这台机器，如果你需要在没有网络时听写，或者你根本不想有账号，它就不合适。如果你的音频不能离开电脑，云端 App 里没有任何设置能做到。 Wispr Flow 替代品汇总首先就按这个问题给 App 排序。

如果这样还不够私密

如果你读完上面几节，认定问题出在云端，解决办法就是换一款在 Mac 上完成工作的 App。用本机听写，没有留存政策可读，因为根本没有上传。

方案 1：YapToText，免费，在本机运行

YapToText 在 App Store 的下载包里附带 Whisper Large v3 Turbo (Q5) 和 Phi-3.5 Mini Instruct，前者听你说话，后者整理文字。没有账号，没有使用情况分析，唯一用到网络的地方是你自己发起的模型下载。源代码在 GitHub 上以 GPL-3.0 公开，所以这个说法可以查看，不必只靠相信。

App Store 海报，标题是 Nothing leaves your Mac，下方是 YapToText 的 AI Models 页面，两个模型都标着 Included。
图1. AI Models 页面上两个模型都显示为 Included，因为它们随 App Store 版本一起安装。所以听写从来不需要网络。

第 1 步：安装，并在关闭 Wi-Fi 的情况下检查

  • 你： 从 Mac App Store 获取 YapToText，在 Get set up 卡片里允许麦克风和辅助功能，然后关掉 Wi-Fi。
  • YapToText： 点按任意文本框，轻按 Right Command，说一句话，再按一次。它在 Mac 上转写，并在光标处输入。
  • 确认： 没有网络，文字也能输入。离线听写指南对其他 App 做同样的测试。

第 2 步：只保留你需要的

  • 你： 打开 Settings，Advanced，History & audio。关掉 Also save the audio recording，如果想让硬盘上什么都不写，就把 Keep 设为 This session only。
  • YapToText： 只保留文字，选 This session only 则不向硬盘写入任何内容。录音在每次听写结束时就会被删除。
  • 确认： 无论如何，历史记录都不会离开你的 Mac。History 指南介绍了每一项设置。
YapToText 的 History 页面：一个搜索栏，日期和模式筛选，以及标有模式、App 和时间的听写记录。
图2. History 页面只存在于你的 Mac 上。底部的 Clear All 会移除所有记录和录音，History 设置也可以让它们根本不被保留。

方案 2：Apple 的听写，先读一行字

  • 你： 选取苹果菜单，“系统设置”，然后在边栏中点按“键盘”，找到“听写”。
  • macOS： 在“听写”下方显示一行文字。
  • 确认： 这行文字会说明你的语音输入是否在这台 Mac 上处理，而不会发送到 Siri 服务器。Apple 的 macOS Sonoma 指南说，在搭载 Apple 芯片的 Mac 上，受支持的语言在设备上处理，而 Intel 架构的 Mac，或者没有本机支持的语言，会把听写内容发送给 Apple。

Apple 还在“隐私与安全”，“分析与改进”里保留了一个单独的选项：“改进 Siri 与听写”下的“共享音频录音”，会让 Apple 储存你与 Siri 和听写交互的音频。Mac 听写使用指南一步一步地设置 Apple 的听写。

有一件事任何听写 App 都改变不了：文字一旦进入某个 App，就适用那个 App 的规则。听写到云端文档或邮件里的文字，会去那个 App 发送的地方。

YapToText 做不到什么

本机听写有它自己的限制，这些正是一些人应该继续用 Wispr Flow 的原因。YapToText 把你的声音留在一台 Mac 上，它能覆盖的也只有这些。

  • 其他设备。 它只是 Mac App，没有 Windows、iPhone 或 Android 版本。
  • 较旧的 Mac。 它需要搭载 Apple 芯片、macOS 14 或更高版本的 Mac。
  • 语言。 29 种加上自动检测，而 Wispr Flow 超过 100 种。
  • 文书。 没有 BAA，没有团队管理，没有合规声明。由你的机构决定。
  • 会议。 没有会议记录，也没有说话人标签。
  • 保护这台 Mac。 历史记录是 App 容器里的一个文件，所以它的安全程度只和你的 Mac 一样。私密听写指南介绍了 FileVault 和其他内容。

小结

  • 去哪里。 Wispr Flow 一律在云端转写，需要联网和账号。
  • 保留什么。 Free 和 Pro 默认打开训练。关掉 Improve the model for everyone 和 Dictation Cloud Storage，Wispr 表示处理后不会留下转写数据。
  • HIPAA。 Wispr 在 Growth 和 Enterprise 上提供已签署的 BAA，个人也可以在 App 里接受。决定权在你的机构。
  • 不够私密？ YapToText 在 Mac 上运行，没有账号，而 Apple 的听写会在“键盘”设置里说明它在哪里运行。

Wispr Flow 在云端谨慎地处理你的声音。YapToText 从不把它发送到任何地方。

如果这里有哪一条已经和 Wispr Flow 的页面，或和 YapToText 在你 Mac 上的表现不一致，请在 GitHub 上提交 issue，我会改正。每一条我都会看。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

关于作者。 Ryleigh Newman 从事软件开发，用手打字有困难，每天都用本站介绍的 YapToText 听写。本页译自英文。App 的界面和网站的其他页面是英文的。 进一步了解这个项目（英文）。

指南

更多指南（英文）

资料来源

常见问题

Wispr Flow 用起来安全吗？

它是一项有真实控制措施的云服务：Wispr 表示数据在传输和存储时都经过加密，列出了 SOC 2 Type II 和 ISO 27001，并与它的 AI 提供商签有零数据留存协议。你的音频每次仍然会发送到它的云端，所以够不够安全，取决于你听写什么。

Wispr Flow 会存储我的音频吗？

Dictation Cloud Storage 打开时，Wispr Flow 会在它的服务器上存储转写文字、音频和听写历史。它的帮助中心说，这项设置和 Improve the model for everyone 都关闭后，处理完成后 Wispr 的服务器上不会留下任何转写数据。退出登录会把云端存储重新打开。

Wispr Flow 会用我的听写内容做训练吗？

在 Free 和 Pro 上，Improve the model for everyone 默认是打开的，你可以在 Settings, Data & Privacy 里关掉它。在 Growth 和 Enterprise 上它默认是关闭的。关闭它并不会停止云端处理。

Wispr Flow 符合 HIPAA 吗？

Wispr Flow 提供已签署的 Business Associate Agreement：Growth 和 Enterprise 都包含一份，它的帮助中心还描述了个人在 App 里接受一份。这是否满足你的义务，由你所在的机构决定。

Wispr Flow 会读取我的屏幕吗？

默认打开的 Context Awareness 会读取你所在的 App、光标周围的文字和屏幕上可见的名字，并把这些上下文随每次听写一起发送。Wispr 表示会跳过标准的 macOS 密码栏和银行类 App，而且 Context Awareness 可以关闭。

有没有 Wispr Flow 的私密替代品？

有。YapToText 免费，语音和整理模型都运行在你的 Mac 上，没有账号，没有使用情况分析，关掉 Wi-Fi 也能用。它需要搭载 Apple 芯片、macOS 14 或更高版本的 Mac。

Wispr Flow 用的是什么语音模型？

Canto，Wispr 自己做的语音模型。它的 What's new 页面说，从 2026年9月17日起，Flow 对所有用户都运行在 Canto 上，转写仍然在云端进行。YapToText 在你的 Mac 上运行 Whisper Large v3 Turbo (Q5)。