Mac 上的实时字幕：为通话、视频和身边的对话实时生成字幕

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实时字幕会在 Mac 上把语音音频实时转写成文本：可以是任何 App 的音频，例如 FaceTime 通话或“播客”，也可以是麦克风拾取的面对面交谈。请在“系统设置”，“无障碍”，“实时字幕”里打开它。Apple 说音频在设备端处理。它需要搭载 Apple 芯片的 Mac，而且并非对所有语言或地区都可用。

我做了 YapToText，一款免费的 Mac 听写 App，还做了 InputConfig，一款免费 App，可以把任何按钮、开关或手柄变成按键和点按。我做这两款 App，是因为我自己的双手不太好用。Apple 的步骤来自《Mac 使用手册》（macOS 27），我在 2026年10月10日查阅。Apple 还说，实时字幕的准确度可能会有所不同，在高风险或紧急情况下不应依赖它。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

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打开实时字幕

  1. 选取苹果菜单 >“系统设置”，然后点按边栏中的“无障碍”。
  2. 点按“实时字幕”。可能需要向下滚动。
  3. 打开“实时字幕”。

第一次打开时，Mac 会下载语言数据，所以这一步需要连接互联网。然后“实时字幕”窗口会出现，在没有音频时会自动隐藏。想让它一直显示，请在菜单栏图标的菜单里选取“在屏幕上保留”。

为 Mac 的音频或身边的对话生成字幕

  • 电脑音频。为 Mac 正在播放的任何内容生成字幕：通话、视频或播客。
  • 麦克风。为麦克风听到的内容生成字幕，适合面对面的交谈。
  • 切换。使用“实时字幕”窗口右上角的按钮，或者菜单栏图标。
  • 暂停。在窗口里暂停和重新开始生成字幕，而不用关闭这项功能。

默认情况下，它会为所有 App 的音频生成字幕。Apple 的手册里有一个单独的设置，可以只在 FaceTime 里使用它。

键入以说话

在“实时字幕”窗口里，点按“键入以说话”栏，输入你想说的内容，然后按 Return 键。Mac 会把它朗读出来，无论是面对面还是在通话中。如果没有看到这个栏，请在菜单栏图标的菜单里选取“键入以说话”。对于无法说话，或者随着时间推移失去语言能力的人，Apple 推荐使用“实时语音”，它可以用系统声音，也可以用你创建的“个人声音”。

让字幕更容易阅读

在“系统设置”，“无障碍”，“实时字幕”里，可以更改字体系列、字体大小、字体颜色和背景颜色。拖移窗口的任意边缘可以调整大小，也可以把它移到你喜欢的位置。菜单栏图标里的“恢复默认位置”会把它放回原处。

实时字幕不是听写

实时字幕的内容来自 Apple 的《Mac 使用手册》，我在 2026年10月10日查阅。

实时字幕听写
用途阅读别人说的话写下你说的话
文字去哪里字幕窗口光标所在的文本框
是否保留文字不保留，它是实时显示保留，会成为你的文稿或信息

字幕用来跟上一场对话，听写用来写下你在对话里的那一部分。如果你是聋人或听力不佳，但可以说话，这两者可以配合使用：在实时字幕里读对方说的话，再用语音写出你的回答。YapToText 是我做的免费听写 App，负责后一半。一个键就能开始，语音模型在 Mac 上运行，也不需要账号。如果想要一份可以保存的文字记录，例如录音或保存下来的通话，它还能转写音频和视频文件。文件转写指南讲了这部分。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

助听器、耳机和按钮

macOS 可以在“系统设置”，“无障碍”，“助听设备”里配对 Made for iPhone 助听器和声音处理器。助听器与听写指南讲了连接它们之后，Mac 会听哪个麦克风。

实时字幕有一些键盘快捷键，可以在“系统设置”，“键盘”，“键盘快捷键”，“辅助功能”里查看和设定。设定好之后，InputConfig 可以把它放到一个按钮上，包括蓝牙耳机或助听器上被 Mac 当作媒体键的按钮，这样你戴着的设备就能打开字幕。InputConfig 的无障碍页面列出了它能读取的输入。

小结

  • 打开。“系统设置”，“无障碍”，“实时字幕”。
  • 音源。通话和视频选“电脑音频”，身边的对话选“麦克风”。
  • 用键入来回复。字幕窗口里的“键入以说话”。
  • 要求。Apple 芯片，以及受支持的语言。
  • 写字。听写是另一个工具，用来写你自己的话。

如果这里的某一步和你的 Mac 不一样，请在 GitHub 上提交 issue。每一条我都会看。

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关于作者。 Ryleigh Newman 从事软件开发，用手打字有困难，每天都用本站介绍的 YapToText 听写。本页译自英文。App 的界面和网站的其他页面是英文的。 进一步了解这个项目（英文）。

指南

更多指南（英文）

资料来源

常见问题

Mac 怎么打开实时字幕？

打开“系统设置”，“无障碍”，“实时字幕”，然后打开它。它需要搭载 Apple 芯片的 Mac。

Mac 上有为聋人提供的语音转文字吗？

有。实时字幕会在设备端实时转写通话、视频和面对面的交谈，支持的语言有限。

实时字幕能为 Zoom 或 FaceTime 通话生成字幕吗？

音源选“电脑音频”时，它会为任何 App 的音频生成字幕。Apple 的手册里还有一个设置，可以只在 FaceTime 里使用它。

实时字幕会保存文字记录吗？

不会，它是实时显示，不是保存下来的文稿。想保留文字记录，请转写音频的录音。

实时字幕和听写有什么区别？

实时字幕在窗口里显示别人说的话。听写则把你说的话输入到你正在使用的 App 里。