残障人士的 Mac 免费听写软件
作者 Ryleigh Newman · 发布于 · 更新于
YapToText 是为残障人士准备的 Mac 免费听写软件：只要能按下一个键的东西就能启动它，也可以用“语音控制”启动，你说的话会输入到任何 App 的光标处，而你的声音不会离开 Mac。我无法打字，这是我每天都在用的设置。macOS 的语音控制负责点按和在屏幕上移动，YapToText 负责文字。
它运行在搭载 Apple 芯片、macOS 14 或更高版本的 Mac 上。它免费，没有付费档，因为我觉得向残障人士收取打字能力的费用不对。没有账号，源代码以 GPL 公开，所以每一条隐私说法都可以核实。这一页是总览：你的手需要做多少，哪些设置有帮助，怎么和别人一起设置，以及我没有测试过什么。
免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。
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从你的手能做到多少开始
触发方式决定听写适不适合你的手，所以从这里开始。听写里没有任何一步需要同时按两个键。 下面的阶梯从最省力排到最费力。停在你的手能做到的第一级：
- 完全不用手。 macOS 内置的“语音控制”可以打开菜单栏水豚的面板，点按其中的 Start Dictation 按钮，它的作用和听写键一样。这说明的是各部分怎么配合，不是测试结果。不用手在 Mac 上打字指南有完整的分步设置。
- 轻按一次。 轻按 Right Command，说话，再轻按一次。Tap to start / stop 是默认设置，这个键可以是你够得着的任何键。打开 Auto-stop after silence，第二次轻按就变成可选的：停止说话，听写就结束。
- 按住一次。 有些手按住一个键比两次按准同一个键更容易。选择 Hold to talk，按着键时录音，松开就结束。
- 在别处做一个动作。 开关、脚踏板或轮椅上的按钮，只要 Mac 把它看作一次按键，就可以当触发键，因为任何单个键都可以是听写键。我没有测试过每一种开关接口，所以这说的是触发键的工作方式，不是保证。一键听写指南里有一个十秒钟的测试，适用于你的设备。
有帮助的设置
下面每一种需要都对应一项设置，而且每一项都是免费的。默认设置已经偏向疲惫的手：轻按而不是按住，也不会因为不小心按到 Esc 而丢掉内容。
- 按不住键的手。 Tap to start / stop 是听写键和 Quick Edit 键的默认设置。我把 Quick Edit 键从按住改成了轻按，因为对按不住键的手来说，轻按更轻松。
- 会抖的手。 在 Dictation 页面的 Keys 卡片里打开 Require pressing Escape twice to cancel，取消就需要在 0.6 秒内再按一次。即使是取消的听写，也会保存到 History，并标为已取消，除非你在 Settings，Advanced，History & audio 里关闭 Keep canceled dictations。
- 容易累的手。 Dictation 页面 Recording 卡片里的 Auto-stop after silence 会在安静 0.5 到 5 秒后结束听写，所以按一次就够了。它默认是关闭的，因为停下来想很久也会结束听写。
- 声音很轻。 Auto-amplify quiet speech 默认打开，会拿你的声音和房间的声音比较。Mac 的输入音量低时，Dictation 页面会提示，并提供调高的选项。我说话声音轻，常常就在一台运转的 3D 打印机旁边，所以我在这一部分花了很多心思。
- 想在文字落下前看一眼。 Settings，Advanced，Text output 里的 Review before inserting 会把文字放进一个小编辑器，带 Insert 和 Discard 按钮。它默认是关闭的。
- 面板太吸引视线。 在 Pop-up 卡片里选 Mini 布局（只有波形），或者关闭 Show the floating recording panel。两种做法听写都一样工作，浮动面板页面展示了三种布局。
- 眼睛跟不上面板。 VoiceOver 会播报听写的每一步，Settings，General 里的 Play start and stop sounds 会在开始和结束时各加一个声音。声音默认是关闭的。
- 消息想自己发出去。 Settings，Advanced，Text output 里的 After a dictation lands 会在你选的 App 里按下 Return 或 Command Return，所以听写的消息不用多按一次就发出去了。
一起设置
如果你是在为别人设置，就和他们一起设置，不要替他们设置。键应该由他们来选，因为按键的是他们的手。一共四步，每一步都有可以核对的地方：
第 1 步：安装并允许麦克风
- 操作: 用 Mac 上已有的 Apple ID 从 Mac App Store 安装 YapToText，打开它，在欢迎界面里点按 Microphone 旁边的 Continue。设置完成之后，同一个按钮在 Home 页面的 Get set up 卡片里。
- macOS: 只会询问一次麦克风权限。
- 确认: Microphone 显示为已授权。
第 2 步：打开辅助功能
- 操作: 在欢迎界面里点按 Accessibility 旁边的 Continue，或者点按 Home 页面 Get set up 卡片里的 Grant，然后在打开的列表中把 YapToText 打开。
- macOS: 把你带到“系统设置”，“隐私与安全”，“辅助功能”。App 不能自己打开这个开关。开启“语音控制”后，可以用语音点按这个开关，说它的名称，或者用 Show numbers。
- 确认: 欢迎界面上 Accessibility 显示为 Granted，两项权限都打开后，Home 页面上的 Get set up 卡片就会消失。如果开关总是保持不住打开状态，点按 Home 页面上的 Show in Finder，把 App 拖进列表，再点按 Recheck。
第 3 步：让他们选择按键
- 操作: 在 Dictation 页面的 Keys 卡片里，点按按键栏。栏里显示 Tap a key 时，请他们按下手最容易按到的键，然后在旁边选择 Tap to start / stop 或 Hold to talk。
- YapToText: 把那个键设为触发键。字母键或 F 键在作为听写键时，就不能再用来打字。
- 确认: 栏里显示新的键，没有红色的冲突警告。
第 4 步：对着一条备忘录做一次听写
- 操作: 点按进入一条新备忘录，按下那个键，说一句话，再按一次。
- YapToText: 在浮动面板里用波形显示声音，并让菜单栏水豚的对话气泡变红，对一只啮齿动物来说，这已经是最接近“我在听”的表示了。然后把文字输入到光标处。
- 确认: 句子在备忘录里。如果它改成了落在剪贴板里，说明第 2 步没有生效。
为配合 VoiceOver 和语音控制一起使用而做
浮动面板是视觉的，所以这款 App 也会出声。开启 VoiceOver 后，听写的每一步都会播报：Listening、Transcribing、Cleaning up、任何错误，以及文字落下或听写被取消的那一刻，即使前面没有任何 App 窗口。面板的暂停、停止和插入，以及取消，都是辅助功能操作，菜单栏面板的按钮也带有标签，所以 VoiceOver 和语音控制不用指针也能操作它们。
两个工具分工合作。语音控制负责点按、滚动和打开 App，YapToText 负责写字。“为配合它们一起使用而做”，说的是代码，不是测试结果。 VoiceOver 和语音控制的测试还没有进行。如果你的设置里有什么和本页所说的不一样，我最想听到的就是这个。
不用指针，用语音写字
轻按键，说话，再轻按：文字输入到最前面那个 App 的光标处，就像你亲手打的一样。听写进行期间，另外三个键也起作用。它们只在听写期间被捕获，其余时间照常输入：
- Space。 它会暂停和继续。
- Esc。 它会立即取消，所以什么都不会输入。文字仍会进入 History，并标为已取消。
- 1 到 9。 这些键用来选择模式。Auto mode 打开时（这是默认设置），Auto 是 1，选择只对这一次听写有效。
标点来自平常的说话，两个词的名称在分句末尾也有效：说 question mark（问号）或 new paragraph，就得到那个符号或换段。Auto mode 会自己整理每次听写，所以以问候开头、以署名结尾的听写会变成邮件，一条简短的聊天消息则保持你说的样子。你照自己的方式说话，格式由 App 来处理。 第一次听写指南走一遍一次完整的听写，Auto mode 页面说明它读取什么、不碰什么。
Apple 内置的听写是免费的，适合短时间的使用。Mac 听写使用指南说明了怎么打开它，语音转文字指南讲了怎样才能让听写取代键盘。
修改和重塑你说的话
一个说错的词不必让你回到键盘上。听写刚刚落下之后，在 30 秒内让你的下一次听写是下面这些短语之一，它就会执行编辑，而不是输入：
- Scratch that. 它会撤回你刚做的那次听写。
- Replace X with Y. 它会替换其中的一个词或短语，比如 replace Tuesday with Thursday。
只有完全一致的整个短语才算，而且需要 Insert text automatically，这个选项默认是打开的。更大的修改用 Quick Edit：选中文字，轻按 Right Option，说出要怎么改，比如 make this shorter 或 fix the grammar，再轻按一次。改写后的文字会就地替换选中的内容。重新打字，是疲惫的手最不该做的事。 如果识别器总是听错一个名字，用同样的方式改正两次，App 就会提出记住它。Quick Edit 页面列出了你可以说什么，Dictionaries 页面说明被记住的词怎么起作用。
文字落到别处时
听写没有出现在你预期的位置时，从这个列表的最上面开始：
- 先点按进入 App。 YapToText 从不向自己的窗口里输入，所以在 YapToText 位于最前面时开始的听写会进入剪贴板。按 Command V 粘贴。
- 打开辅助功能。 没有它，每次听写都是被拷贝到剪贴板，而不是输入。Home 页面的 Get set up 卡片会显示它是否已打开。
- 让提示音安静。 Intelligent Insert 用几次看不见的按键来读取光标周围的词，有些 App 会拒绝其中一次，于是 macOS 播放提示音。在“系统设置”，“声音”里把 Alert volume 一直调低，这只会让提示音安静，也可以在 Dictation 页面里只对那一个 App 关闭 Intelligent Insert。
- 到 History 里找。 默认情况下，History 保留你最近 500 次听写，保存 30 天，每条都有听到的内容、输出的内容和它进入的 App，任何一条都可以再次拷贝或插入。
你说过的话不会丢。History 里有。 故障排除指南讲得更深入，Intelligent Insert 页面解释了提示音，History 页面说明保存什么、保存多久。
我没有测试的内容
- 还没有做无障碍测试。 VoiceOver、语音控制、脚踏板和开关的测试还没有进行，所以这一页没有提到任何经过测试的硬件。凡是能按下一个键的东西都可以当触发键，但我没有测试过每一种开关接口。
- 只支持 Apple 芯片。 需要搭载 Apple 芯片、macOS 14 或更高版本的 Mac。对 Intel Mac 不作任何声明。
- 通用的语音模型。 Whisper Large v3 Turbo 按发布时的样子使用，没有针对难以听懂的语音调整过。按情况设置页面有一个五分钟的测试。
- 英文界面。 App 自己的文字是英文的。它能听懂 29 种语言，另外还有自动检测。
- Homebrew 版本。 它不带模型，所以下载语音模型之前不能听写。App Store 版本里两个模型都有，离线听写指南说明了没有网络时这意味着什么。
找到适合你情况的页面
- 完全不用手。 不用手在 Mac 上打字把用来点按的语音控制和负责每个字的 YapToText 配在一起。
- 语音控制还是听写。 Mac 听写与语音控制说明两者各做什么，以及为什么同一时间只能运行一个。
- 一个键、一个开关或一个脚踏板。 用一个键听写按手要做多少动作，给每种触发方式排了序。
- 按名称找病情。 震颤、帕金森病、MS、ALS 等的设置都在一页里，没有承诺，附一个五分钟的测试。
- 打字会痛。 腕管综合征听写解释了为什么轻按比按住一个键更好。
- 蓝牙助听器。 戴助听器听写让你保留好的麦克风和好的声音。
- 年长的父母。 为父母设置单独有一页，细到那张便利贴。
- 拼写碍事。 阅读障碍的语音转文字讲怎样说出词而不是拼写它们，并听它们被读回来。
- 想法比打字快。 ADHD 听写讲怎样用一个键把想法记下来，以后再整理。
- 书写和打字妨碍想法。 书写障碍的语音转文字讲怎样用语音把想法记下来，之后再整理。
- 失明或低视力。 配合 VoiceOver 听写讲 App 会播报什么、有哪些键，以及什么还没有测试。
- 重复性劳损。 RSI 听写讲怎样少打字，什么都不用按住。
- Dragon 的习惯。 Dragon for Mac 替代品页面把每一种习惯对应到这里的等价功能。
简短版
- 从一个键开始。 轻按开始，轻按停止，任何你够得着的键都可以。
- 让语音控制负责点按。 YapToText 负责文字，两者是为并肩使用而做的。
- 用语音修改。 Scratch that、replace X with Y 和 Quick Edit 让你的手不用碰键盘。
它对所有人免费，你说的任何话都不会离开你的 Mac。 如果这里的某些内容不适合你的身体或你的设置，请在 GitHub 上提交 issue。每一条我都会看。
免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。
指南
更多指南（英文）
资料来源
- https://support.apple.com/guide/voiceover/turn-voiceover-on-or-off-vo2682/mac (查阅于 2026年10月3日)
- https://support.apple.com/guide/mac-help/use-voice-control-commands-mh40719/mac (查阅于 2026年10月3日)
- https://support.apple.com/guide/mac-help/use-dictation-mh40584/mac (查阅于 2026年10月3日)
常见问题
Mac 上有没有给残障人士用的免费听写软件？
有。YapToText 在 Mac App Store 上免费，没有付费档，没有账号，没有锁定的功能，在搭载 Apple 芯片、macOS 14 或更高版本的 Mac 上于设备上运行。Apple 听写和语音控制也内置在 macOS 里，不收费。
Mac 有听写工具吗？
有。Apple 听写在“系统设置”，“键盘”里，能用语音控制整台 Mac 的语音控制在“系统设置”，“辅助功能”里。YapToText 是一款免费 App，在此基础上增加了一键触发、语音修改和格式整理。
Mac 上的语音控制和听写有什么区别？
听写把语音变成文字。语音控制让你用语音在 Mac 上移动、点按、滚动和编辑。很多人两个都用：用语音控制点按，用 YapToText 这样的听写 App 写较长的内容。
YapToText 能配合 VoiceOver 用吗？
它是为配合 VoiceOver 一起使用而做的。它会播报 Listening、Transcribing、Cleaning up、错误，以及文字落下或听写被取消的时刻，面板上的控件都是辅助功能操作。完整的 VoiceOver 测试还没有进行。
能用单个键或开关开始听写吗？
能，只要开关会按下一个键。任何单个键都可以当听写键，轻按一次开始，再轻按一次停止。我没有测试过每一种开关接口，所以请在按下你的键时，看 Dictation 页面的按键栏有没有显示一个键。
YapToText 对残障用户真的免费吗？
是的，对所有人都免费。安装好就能用所有功能，没有付费档，也没有账号，唯一和钱有关的是一个可选的打赏，它不会解锁任何东西。