Mac 无障碍快捷键：所有组合键汇总

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在 Mac 上按 Option-Command-F5 可以打开“无障碍功能快捷键”面板，在这里打开或关闭旁白、缩放或粘滞键等功能。在带有触控 ID 的 Mac 或妙控键盘上，快速按三次触控 ID 也有同样的效果。你可以在“系统设置”，“无障碍”，“快捷键”里选择面板列出哪些功能，如果只选一个，这个快捷键会直接打开或关闭它，不再显示面板。

我做了 YapToText，一款免费的 Mac 听写 App，还做了 InputConfig，一款免费 App，可以把任何按钮、开关或手柄变成按键和点按。我做这两款 App，是因为我自己的双手不太好用。下面 Apple 的快捷键来自它的《Mac 使用手册》，我在 2026年10月9日查阅。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

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“无障碍功能快捷键”面板

  • 打开它。Option-Command-F5，或者快速按三次触控 ID。
  • 使用它。选择要打开或关闭的功能，然后点按“完成”，或者点按面板外部。
  • 选择它列出什么。“系统设置”，“无障碍”，“快捷键”，然后勾选你想要的功能。
  • 跳过面板。只勾选一个功能，快捷键就会立即打开或关闭那个功能。
  • 放到菜单栏里。“系统设置”，“菜单栏”，“添加控制”，然后把“无障碍功能快捷键”添加到菜单栏或控制中心。

Siri 也可以做到：对它说 打开旁白。更多无障碍快捷键可以在“系统设置”，“键盘”，“键盘快捷键”，“辅助功能”里更改。

肢体活动能力功能的快捷键

来自 Apple 的《Mac 使用手册》，我在 2026年10月9日查阅。缩放和“朗读所选内容”的按键，按 InputConfig 帮助页面的说法列出，并写明了各自需要的设置。

快捷键作用需要
按五次 Option 键打开或关闭鼠标键在“指针控制”，“鼠标键”里打开该选项
按五次 Shift 键打开或关闭粘滞键在“键盘”，“粘滞键”里打开该选项
Tab-H打开全键盘控制的命令帮助已打开全键盘控制
Fn-Control-F2跳到菜单栏已打开全键盘控制
Control-Option-Command-P暂停全键盘控制（Pass-Through Mode）已打开全键盘控制
Option-Command-8、等号、减号打开或关闭缩放、放大、缩小在“无障碍”，“缩放”里打开“使用键盘快捷键来缩放”
Option-Esc朗读所选文字在“无障碍”，“阅读与朗读”里打开“朗读所选内容”（旧版 macOS 里叫 Spoken Content）

写字用的快捷键

Apple 的听写从麦克风键开始，在近年的 MacBook 上是 F5，也可以用在“系统设置”，“键盘”，“听写”里设定的快捷键。YapToText 增加了它自己的快捷键，每一个都是单键或简单的组合键：

来自 YapToText 自己的设置和帮助。每个键都可以在 Dictation 和 Quick Edit 页面上更改。

按键它在 YapToText 里的作用
Right Command轻按一下开始，再轻按一下停止听写。或者按住说话。
Right OptionQuick Edit：选中文字，轻按一下，说出要改的内容。
Control-Option-Space备用快捷键。即使没有辅助功能权限也能用。
听写时按 Space暂停和继续。
听写时按 1 到 9选择一个模式。
Esc取消听写。

听写键可以是任何一个键，所以选你的手不用移动就能够到的那个。按键和快捷键页面列出了所有选择，Mac 听写快捷键页面讲的是 Apple 的听写。

组合键是难点时

Option-Command-F5 要同时按三个键。有三种办法绕开它：

  • 粘滞键。先按 Option，再按 Command，最后按 F5，一次一个。
  • 菜单栏。把“无障碍功能快捷键”添加到菜单栏，改为点按它。
  • 一个按钮。InputConfig 按一下就能发出一整组按键：给一行设置 Keyboard Key 输出 Option-Command-F5，手柄按钮、鼠标侧键、MIDI 打击垫，或者敲一下 MacBook，就能打开这个面板。它的输出还直接包括 Zoom In、Zoom Out 和 Speak Selection。

InputConfig 的组合键会像真正的组合键一样触发，它关于听写、缩放和 Speak Selection 的页面写明了每一个需要的设置。同一行也可以改为发出右 Command 键，这样那个按钮就会启动 YapToText。这种交接是根据两款 App 的代码推出的，我没有在每一种控制器上做过完整测试。

小结

  • 面板。Option-Command-F5，或者按三次触控 ID。
  • 选择它的功能。“系统设置”，“无障碍”，“快捷键”。
  • 鼠标键和粘滞键。按五次 Option 键，按五次 Shift 键。
  • 写字。右 Command 键用于 YapToText，右 Option 键用于 Quick Edit。
  • 不用组合键。粘滞键、菜单栏，或者一个 InputConfig 按钮。

如果这里的某个快捷键在你的 macOS 版本里换了位置，请在 GitHub 上提交 issue。每一条我都会看。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

关于作者。 Ryleigh Newman 从事软件开发，用手打字有困难，每天都用本站介绍的 YapToText 听写。本页译自英文。App 的界面和网站的其他页面是英文的。 进一步了解这个项目（英文）。

指南

更多指南（英文）

资料来源

常见问题

Mac 上的无障碍快捷键是什么？

Option-Command-F5 会打开“无障碍功能快捷键”面板。在带有触控 ID 的 Mac 上，快速按三次触控 ID 也有同样的效果。

怎样更改无障碍快捷键打开的功能？

“系统设置”，“无障碍”，“快捷键”。勾选你想要的功能。只勾选一个时，快捷键会直接打开或关闭那个功能。

怎样用键盘打开鼠标键？

按五次 Option 键，前提是在“指针控制”，“鼠标键”里打开了用这种方式切换鼠标键的选项。

Mac 上缩放的键盘快捷键是什么？

在“无障碍”，“缩放”里打开“使用键盘快捷键来缩放”后，Option-Command-8 可以打开或关闭缩放。Option-Command-等号键放大，减号键缩小。

可以把无障碍快捷键放到一个按钮上吗？

可以，用免费的 InputConfig。一行设置按一下就能发出 Option-Command-F5，或者任何一组按键。