Mac 语音输入（听写）怎么用：打开、说话、停止

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要在 Mac 上用语音输入文字，先在“系统设置”的“键盘”里把“听写”打开一次。然后点按想输入文字的位置，按下麦克风键或听写键盘快捷键，开始说话。说完按 Escape 键。“听写”是 Apple 自带的语音输入功能，随 macOS 提供，免费，凡是可以键入的地方都能用。

下面依次说明操作步骤和每一步要确认的内容、快捷键、标点符号的命令、听写没反应时的排查方法，以及“听写”做不到的事。我在做一款免费的语音输入 App，叫 YapToText，页面最后一部分介绍了它，请在阅读那一部分时把这一点考虑在内。其余内容讲的都是 Apple 的功能，依据的是我在 2026年10月6日查阅的《Mac 使用手册》。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

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步骤

  1. 选取苹果菜单，“系统设置”，然后点按边栏中的“键盘”。
  2. 前往“听写”，将其打开，然后点按“启用”。
  3. 点按想输入文字的位置。
  4. 按下麦克风键或听写键盘快捷键，或者选取“编辑”>“开始听写”。
  5. 说话。需要标点时，说出逗号、问号这样的名称。
  6. 说完按 Escape 键。

打开听写

如果从没用过“听写”，需要先把它打开。开关在“键盘”设置里，不在“辅助功能”里。一个开关，所有 App 都能用。

第 1 步：打开“键盘”设置

  • 操作: 选取苹果菜单，“系统设置”，然后点按边栏中的键盘。可能需要向下滚动。
  • macOS: 打开“键盘”设置，其中有“听写”一栏。
  • 确认: 能看到“听写”和它的开关。

第 2 步：打开“听写”

  • 操作: 前往“听写”，将其打开。如果系统询问，点按启用。
  • macOS: 可能会询问是否要改进 Siri 和听写。点按共享录音会允许 Apple 储存你与 Siri 和听写交互的音频，Apple 可能会检查其中的样本。点按以后则不共享。
  • 确认: 开关已打开。“听写”下方的文本会说明你的语音是否在这台 Mac 上处理。

这个选择以后可以改：苹果菜单，“系统设置”，“隐私与安全”，“分析与改进”，然后打开或关闭改进 Siri 与听写。想关闭听写，回到“键盘”设置，把“听写”的开关关掉即可。

开始听写、说话、停止

第 3 步：开始

  • 操作: 点按想输入文字的位置。如果键盘的功能键行里有麦克风键，就按它；也可以用听写键盘快捷键，或者选取“编辑”>“开始听写”。
  • macOS: 光标会高亮标记并跳动，或者响起提示音，表示 Mac 已准备好。
  • 确认: 能看到高亮的光标。如果出现的是 Siri，说明你按住了按键：按下并松开是开始听写，按住是激活 Siri。

第 4 步：说话

  • 操作: 照平常那样说话。在搭载 Apple 芯片的 Mac 上，说话的同时仍然可以用键盘。
  • macOS: 把你说的话输入到插入点。模糊的文本会用蓝色下划线标出。
  • 确认: 文字出现在光标原来的位置。点按带下划线的字词可以选择替代项，也可以键入或重新听写正确的文本。

第 5 步：停止

  • 操作: 按下Escape键、麦克风键或听写键盘快捷键。
  • macOS: 停止聆听。如果 30 秒内没有检测到语音，听写也会自动停止。
  • 确认: 光标不再跳动，最后说的话已经在文本里。

只要一直在说话，就没有时间限制。Apple 举的识别错误的例子是把“花儿”听成“发儿”，所以发送之前最好看一眼带蓝色下划线的字词。光标高亮，就表示 Mac 正在听。

听写的快捷键

快捷键决定按哪些键来开始和停止听写，在打开听写的同一个地方修改。

  • 选一个快捷键。 在“系统设置”，“键盘”，“听写”里，点按快捷键弹出式菜单，从列表中选取。
  • 自己设定。 选取自定义，然后按下想用的按键，例如 Option-Z。
  • 麦克风键。 如果键盘上有麦克风键，不用任何设置，按一下就能开始听写。

所有开始听写的方法，都整理在听写快捷键指南（英文）里。

标点符号、换行和表情符号的命令

在受支持的语言中，“听写”会在听写过程中自动插入逗号、句号和问号。其他符号，在需要的位置说出它的名称即可。

  • 标点符号。 说出名称：逗号、问号、感叹号、冒号。
  • 换行。 说新行相当于按一次 Return 键，说新段落相当于按两次。它们在听写完成后才出现，而不是在说出的那一刻。
  • 表情符号。 在部分语言中，说出表情符号的名称，例如心形表情符号或汽车表情符号。

想自己加每一个标点，就在“键盘”设置的“听写”里关闭自动标点符号。完整的命令列表在资料来源里的 Apple 页面“听写文本的命令”。

语言和麦克风

  • 语言。 在“听写”里点按“语言”旁边的编辑按钮，选择语言和地区。设置了多种语言时，听写过程中点按光标旁边的语言即可切换；键盘上有地球仪键的话，也可以按它。
  • 麦克风来源。 在麦克风来源旁边的弹出式菜单里选取要用的麦克风。选取“自动”时，Mac 会使用你最有可能用于听写的设备。

“听写”并非在所有语言或地区中都可用，功能也可能不同。

听写没反应时

从最小的一步开始，依次检查：

  1. 检查开关。 “键盘”设置里的“听写”是否已打开。
  2. 试试“编辑”菜单。 如果“编辑”>“开始听写”能用，问题只出在快捷键上。
  3. 按下就松开。 按住麦克风键会激活 Siri。
  4. 检查“语音控制”。 “语音控制”打开后，标准 macOS 听写不可用，要通过“语音控制”来听写。

从麦克风到“屏幕使用时间”的完整排查步骤，见Mac 听写没反应或语音输入用不了。

完整的中文排查步骤，见Mac 听写没反应、语音输入用不了。

Apple 的听写做不到的事

  • 等一段长时间的停顿。 30 秒内没有检测到语音就会停止。
  • 用语音删除。 命令列表里没有删除。“语音控制”可以做到，但它打开时标准听写不可用。
  • 整理你说的话。 Apple 的说明讲的是输入你说的话和标点符号，不包括改写。
  • 所有语言。 并非所有语言或地区都可以使用。

听写不够用时的免费 App

为了补上这些不足，我在做 YapToText。我用手打字有困难，所有文字都靠听写。它免费，在你的 Mac 上运行，可以在任何 App 的光标位置输入文字。App 的界面是英文的，但可以用中文听写。

  • 一个键，静音也不会停。 轻按右 Command 键（App 里叫Right Command）开始，说话，再按一次停止。没有静音自动停止，也没有字数上限。出于安全考虑，单次听写会在 30 分钟时停止，但文字记录仍会保存。
  • 语言列表里有中文。 AI Models页面的Language列表里有中文（地区为中国），也可以选Auto-detect language。初始值是 Mac 的系统语言。
  • 附带的模型支持中文。 App Store 版本内置了多语言模型 Whisper Large v3 Turbo。名称里带(English)的三个模型只能识别英语。
  • 简体还是繁体，不作保证。 识别出来的中文是简体还是繁体，我不作任何保证。列表里也没有粤语。
  • 在你的 Mac 上处理。 语音识别在 Mac 上完成。不需要账号，也没有使用情况分析。
Mac 上 YapToText 的 Dictation 页面，有 Keys、Recording、Microphone 和 Delivery 四张卡片。
图1. 我在做的 App，YapToText 的 Dictation 页面：Auto-stop after silence 默认是 Off，所以停顿不会像 Apple 的 30 秒限制那样结束听写。

需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。App Store 的下载大小约为 2.9 GB，因为两个模型都包含在内。想试试的话，第一次听写（英文）只需要把一个键按两次。

关于这款 App 的详细介绍，见YapToText 中文页面。

小结

  • 打开。 “系统设置”，“键盘”，“听写”。
  • 开始和停止。 麦克风键、快捷键，或“编辑”>“开始听写”。按 Escape 键停止。
  • 说出符号。 逗号、问号、新行、新段落。
  • 注意停顿。 静音 30 秒，听写就会结束。

打开一次，之后就是按键、说话、按 Escape 键。如果某一步和你的 Mac 不一样，请在 GitHub 上提交 issue（英文）。每一条我都会看。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

关于作者。 Ryleigh Newman 从事软件开发，用手打字有困难，每天都用本站介绍的 YapToText 听写。本页译自英文。App 的界面和网站的其他页面是英文的。 进一步了解这个项目（英文）。

指南

更多指南（英文）

资料来源

常见问题

Mac 怎么打开语音输入（听写）？

选取苹果菜单，“系统设置”，然后点按“键盘”。前往“听写”，将其打开；如果系统询问，点按“启用”。

Mac 语音输入的快捷键是什么，按哪个键？

如果键盘的功能键行里有麦克风键，就按它。没有的话，用你在“系统设置”，“键盘”，“听写”的“快捷键”弹出式菜单里选的按键。选取“自定义”可以自己设定，例如 Option-Z。

Mac 语音输入没反应怎么办？

先确认“键盘”设置里的“听写”已打开，再试“编辑”>“开始听写”；麦克风键要按下就松开，不要按住；还要看“语音控制”是否打开，因为它打开时标准听写不可用。

Mac 怎么关闭听写？

选取苹果菜单，“系统设置”，“键盘”，然后关闭“听写”的开关。

为什么一停顿听写就结束了？

Apple 的听写在 30 秒内没有检测到语音时会自动停止。只要一直在说话，就没有时间限制。

有没有免费的 Mac 语音转文字软件，支持中文？

有。Apple 的听写是 macOS 自带的。我在做的 YapToText 也是免费的：它可以在任何 App 里输入文字，语音识别在你的 Mac 上完成，可以用中文听写，不过界面是英文的。