Mac 上的旁白（VoiceOver）：怎么打开或关闭，以及怎么用

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要在 Mac 上打开或关闭旁白，请按 Command-F5。如果 Mac 或妙控键盘带有触控 ID，请按住 Command 键，并快速按三次触控 ID。旁白是 macOS 内建的屏幕朗读器：它会读出屏幕上的内容，让你可以用键盘、触控板或盲文显示器操作 Mac。如果你的 Mac 突然开始说话，还在各个项目周围画出深色方框，那是不小心打开了旁白，按 Command-F5 就能关掉。

我做了 YapToText，一款免费的 Mac 听写 App，还做了 InputConfig，一款免费 App，可以把任何按钮、开关或手柄变成按键和点按。我做这两款 App，是因为我自己的双手不太好用。Apple 的步骤来自《旁白使用手册》（macOS 27），我在 2026年10月10日查阅。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

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打开或关闭旁白的所有方法

  • 键盘。按 Command-F5。如果没有反应，再按住 Fn 键：在顶行用来控制亮度等功能的键盘上，F5 需要配合 Fn 键。
  • 触控 ID。按住 Command 键，然后快速按三次触控 ID。
  • Siri。对 Siri 说 关闭旁白。
  • 系统设置。苹果菜单，“系统设置”，“无障碍”，“旁白”，然后点按开关。
  • “无障碍功能快捷键”面板。按 Option-Command-F5，或者按三次触控 ID。按 Tab 键直到选中旁白选项，再按空格键。

Mac 无障碍快捷键页面讲了这个面板，以及怎样选择它列出哪些功能。

“欢迎使用”对话框

旁白打开时，会朗读一段欢迎信息，并显示一个对话框。有四个按键可以回应它：

  • Return。打开旁白。
  • 空格键。打开旁白，并开始交互式教程。
  • V。打开旁白，下次不再显示这个对话框。
  • Escape。关闭旁白，并退出对话框。

如果旁白是不小心打开的，在这个对话框里按 Escape 是最快的退出方法。

只让它安静，不关闭旁白

  • 暂停朗读。按 Control 键。再按一次就继续。其他 App 的音频不受影响。
  • 将朗读静音。打开“旁白实用工具”，进入“语音”类别，点按“声音”，然后选择“语音静音”。
  • 将声音效果静音。在“旁白实用工具”里，进入“声音”类别，选择“使声音效果静音”。

旁白打开时，按 VO-Fn-F8 可以打开“旁白实用工具”。

VO 键，以及从哪里学其余的内容

旁白命令以旁白修饰键开头，简写为 VO。默认情况下，它是同时按住 Control 键和 Option 键，或者只按大写锁定键。把 VO 和其他按键一起按，就可以移动旁白光标，并对它所在的项目执行操作。在欢迎对话框里按空格键就能开始内建教程，它会让你亲自操作，从而学会基本命令。在触控板上，许多手势和 iPhone、iPad 上的相同，例如轻点一下，听取旁白光标所在的项目。

Apple 的《旁白使用手册》是完整的参考资料，也提供 Braille Ready Format 格式。

开着旁白也能写字

旁白负责朗读，写字要靠别的办法，而且不是只有键盘一种选择。YapToText 的设计就是要和旁白配合使用：它会通过旁白播报每个状态，包括 Listening、Transcribing、Cleaning up、错误，以及完成或取消，即使没有任何 App 窗口处于焦点时也一样，它的面板和菜单栏控件也都带有标签。一个键就能开始和停止听写，默认是右 Command 键（App 里叫 Right Command）。

这是它的设计方式。旁白的测试还没有做完，所以我不说它已经用旁白测试过。旁白听写指南会带你用耳朵完整走一遍听写，包括怎样听到文字落下前后的内容。

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把旁白命令放到一个按钮上

旁白的命令是键盘组合键，而组合键对有些人的双手来说很难按。InputConfig 可以把其中任何一个放到手柄、鼠标、MIDI 打击垫或开关的一个按钮上，作为一行普通的 Keyboard Key。把 Command-F5 放在一个按钮上，你的手停在哪里，就能在哪里打开和关闭旁白。它的 Smart Preset Maker 里有一个 VoiceOver Navigation 工作流程，每一行在触发时都可以说出一句话，这对看不到手柄的人很有帮助。InputConfig 关于听写、缩放和 Speak Selection 的页面有详细说明。

小结

  • 打开或关闭。Command-F5，或者按住 Command 键再按三次触控 ID。
  • 不小心打开了。在欢迎对话框里按 Escape，或者按 Command-F5。
  • 暂停。Control 键。
  • 学习。在欢迎对话框里按空格键，开始教程。
  • 写字。用旁白播报状态的听写。

如果这里的某一步和你的 Mac 不一样，请在 GitHub 上提交 issue。每一条我都会看。

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关于作者。 Ryleigh Newman 从事软件开发，用手打字有困难，每天都用本站介绍的 YapToText 听写。本页译自英文。App 的界面和网站的其他页面是英文的。 进一步了解这个项目（英文）。

指南

更多指南（英文）

资料来源

常见问题

Mac 怎么关闭旁白？

按 Command-F5。如果有触控 ID，按住 Command 键并快速按三次触控 ID。也可以在“系统设置”，“无障碍”，“旁白”里关闭。

为什么我的 Mac 在对我说话？

是旁白打开了，它是 Mac 内建的屏幕朗读器。按 Command-F5 就能关掉。用这个快捷键或触控 ID 很容易不小心把它打开。

Mac 上旁白的快捷键是什么？

Command-F5 可以打开或关闭它。旁白自己的命令使用 VO 修饰键，也就是同时按 Control 键和 Option 键，或者按大写锁定键。

怎样暂停旁白，又不关闭它？

按 Control 键暂停朗读，再按一次就继续。

开着旁白可以听写吗？

可以。Apple 的听写能用，YapToText 也会通过旁白播报听写的每个阶段。它的旁白测试还没有做完。