四肢瘫痪的人怎样使用 Mac，按能动的部位来选

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四肢瘫痪的人使用 Mac 的办法，是把每一项任务对应到一个还能用的动作：写字和下命令用声音，指针用头部，点按用开关、下巴或口控操纵杆、吸吹控制，或者用眼睛。macOS 大部分都内置了，在“系统设置”，“无障碍”里：语音控制、头控指针、切换控制和停留。剩下的两个缺口是长篇写作，以及 macOS 不当作鼠标或键盘的设备，免费的 App 可以补上这两处。

我做了 YapToText，一款免费的 Mac 听写 App，还做了 InputConfig，一款免费 App，可以把任何按钮、开关或手柄变成按键和点按。我做这两款 App，是因为我自己的双手不太好用。每个人的身体都不同，这是一张可以和当事人一起试用的地图，最好有作业治疗师参与，它不是针对任何病症的建议。这里提到的硬件，我一件都没有测试过。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

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把每项任务对应到能动的部位

根据 Apple 的《Mac 使用手册》中关于肢体活动能力的页面，我在 2026年10月9日查阅，同时参考了 InputConfig 的指南。各行可以混用：很多人用声音加另一种动作。

什么部位好用指针点按写字
声音语音控制，用名称、编号或网格语音控制听写
头部头控指针，用 Mac 的摄像头面部表情、开关或停留听写，由屏幕角落或开关启动
眼睛眼动仪的软件停留听写，由停留启动
开关、吸吹控制或头部开关切换控制的扫描切换控制听写，由它自己的开关启动
下巴或口控操纵杆通过 InputConfig 使用操纵杆它的按钮，或停留听写，由一个按钮启动

声音：语音控制加听写

语音控制可以打开 App，按名称点按按钮，对于没有名称的内容，它会显示编号或网格。它也能打字，但 YapToText 多了去掉口头禅和修正标点的整理功能、适用于邮件或笔记的模式，以及用语音修改。语音控制可以点按 YapToText 菜单栏面板里的 Start Dictation，而命令模式（英文是 Command mode）能让它不跟着一起打字。免手打字指南是只用声音的完整设置。

YapToText 的菜单栏面板：Start Dictation、模式和麦克风选择器、Transcribe file、Regenerate 和 Insert last。
图1. Start Dictation 在菜单栏里水豚的面板最上面。语音控制、头控指针、开关扫描或停留，都可以触及它。

头部：头控指针

头控指针用 Mac 内置的摄像头，跟着你的脸或头部移动指针。点按来自“备选指针操作”：一个开关、一个键，或者微笑、张嘴之类的面部表情。头控指针指南里有设置步骤、指针漂移的解决办法，以及一个不用点按就能启动听写的屏幕角落。

开关、吸吹控制和头部开关

切换控制用一个或多个开关来操作整台 Mac：它依次高亮标记项目，等你想要的那个亮起来时，你再按下。开关通过会发送按键的开关接口连到 Mac，或者通过 PlayStation Access Controller 或 Xbox Adaptive Controller 的接口。切换控制指南介绍了设置，而 InputConfig 的开关指南展示了一个开关怎样用一次按下、一次按住和一次连按来完成三件事。

下巴或口控操纵杆

macOS 自己不会用游戏式的操纵杆来移动指针，InputConfig 可以：它的摇杆会变成指针，一开始移动很慢，方便点中小目标，并且有死区，所以不小心的小幅动作不会起作用。InputConfig 的摇杆鼠标指南介绍了单摇杆的情况，自适应手柄指南介绍了 Access Controller 和 Xbox Adaptive Controller。

眼睛：眼动仪和停留

眼动仪自带的软件负责移动指针，而停留是无障碍键盘的一部分，会在你的目光停住时点按。眼动追踪指南介绍了设置，以及怎样避免你说话时停留还在点按。

写字：一个动作，然后说话

上面的每条路都能一个字母一个字母地打字，而每一条在这件事上都很慢。一个动作启动听写，就能把几分钟的扫描变成几秒钟的说话。 用 YapToText 的话，这个动作可以是：

  • 一个键。默认是 Right Command，也可以是任何单个键，所以会发送按键的开关接口可以直接当触发键。
  • 一个按钮、一次摇杆按下，或者一个屏幕角落。InputConfig 从它那里发出 Right Command。这是根据两个 App 的构造得出的，我还没有做过端到端的测试。
  • 一次点按或一条语音命令。菜单栏面板里的 Start Dictation，由语音控制、头控指针、开关扫描或停留来触及。

请在 Dictation 页面的 Recording 卡片里打开 Auto-stop after silence，这样你停止说话时听写就结束，不需要再做第二个动作。文字落下之后，scratch that 和 replace X with Y 不用按键就能修改它们。YapToText 会向旁白说出自己的状态，例如 Listening 和 Transcribing，它在 Mac 上运行，不需要账号。

一起设置

  • 从最可靠的动作开始。把最重要的操作，通常是听写或点按，放在连状态不好的日子也能用的那个动作上。
  • 为重启做好计划。重启之后，InputConfig 启动时没有运行任何预设，所以要决定预设怎样被打开。它的没有键盘的 Mac 指南介绍了让它自动启动的办法。
  • 留一条退路。InputConfig 的紧急停止会放开每一个键，把指针还给你。把它放在一个可靠的开关上，并测试一次。
  • 密码。永远不要用声音输入。请用带触控 ID 的“密码” App，或者无障碍键盘。

InputConfig 的作业治疗师设置指南是为和当事人一起设置而写的。

小结

  • 声音。语音控制负责 Mac，听写负责文字。
  • 头部。头控指针，用面部表情点按。
  • 开关。切换控制，留一个开关专门用于听写。
  • 操纵杆。InputConfig 把它变成指针。
  • 眼睛。眼动仪加停留。
  • 写字。一个动作启动 YapToText，安静可以让它停下。

如果你按这种方式设置了 Mac，而这里有错误或遗漏，请在 GitHub 上提交 issue。每一条我都会看。

在 Mac App Store 下载 YapToText免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。

关于作者。 Ryleigh Newman 从事软件开发，用手打字有困难，每天都用本站介绍的 YapToText 听写。本页译自英文。App 的界面和网站的其他页面是英文的。 进一步了解这个项目（英文）。

指南

更多指南（英文）

资料来源

常见问题

四肢瘫痪的人怎样使用电脑？

把任务对应到还能用的动作：命令和写字用声音，指针用头部或眼睛，点按用开关、吸吹控制，或者口控或下巴操纵杆。

四肢瘫痪的人可以使用 Mac 吗？

可以。语音控制、头控指针、切换控制和停留都内置在 macOS 里，免费的 App 还能增加听写和操纵杆控制。

四肢瘫痪的人在 Mac 上可以用什么鼠标？

头控指针用 Mac 的摄像头，眼动仪用目光移动指针，下巴或口控操纵杆可以通过 InputConfig 当作指针。

完全没有手部动作的人怎样在 Mac 上打字？

用听写，由语音、开关、头控指针的一个角落或一次停留来启动，密码和简短的修改则用无障碍键盘。