在 Mac 上免费把录音转成文字：不用上传文件
作者 Ryleigh Newman · 发布于
在 Mac 上，可以不上传文件就免费把录音转成文字。我做的免费软件 YapToText，会用在 Mac 上运行的 Whisper，把 macOS 能播放的任何音频或视频文件转成文字，没有时长限制，也不用账号。如果你用“语音备忘录”录音，在运行 macOS 15 或更高版本、搭载 Apple 芯片的 Mac 上，“语音备忘录”本身也能转写。
我用手打字有困难，所有文字都靠听写。这一页是英文页面的翻译，App 的界面是英文的。YapToText 是我做的软件，阅读时请把这一点考虑进去。
免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。
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步骤
- 从 Mac App Store 安装 YapToText 并打开。
- 在 Utility 页面的 Transcribe a file 卡片选择 Raw Transcription。
- 把音频或视频文件拖到卡片上，或点按 Choose File。
- 点按 Copy，或用 Insert 输入到上一个使用的 App。
用 YapToText 把文件转成文字
整个过程都在 Utility 页面的 Transcribe a file 卡片里完成。和实时听写相同的 Whisper 模型在 Mac 上处理，文件不会离开你的 Mac。
第 1 步：先选模式，再放文件
- 操作: 在 Transcribe a file 卡片打开模式菜单，选择 Raw Transcription。
- YapToText: 用这个模式处理文件。Raw Transcription 原样返回说过的话，不使用 AI。
- 确认: 菜单显示你选的模式。
第 2 步：放入文件
- 操作: 把音频或视频文件拖到卡片上，或点按 Choose File。
- YapToText: 根据内容而不是扩展名判断文件，在 Mac 上转写。较长的文件会在安静处切开，分段处理。
- 确认: 卡片显示正在转写你的文件。如果出现错误，请看下方的排查步骤。
第 3 步：取出文字
- 操作: 点按 Copy，或用 Insert 输入到你上一个使用的 App。
- YapToText: 拷贝或输入纯文本。
- 确认: 文字出现在你想要的地方。
能用的文件：MP3、M4A、MP4、WAV 等
只要 macOS 能解码，YapToText 就能读，而且是根据内容而不是扩展名判断。能识别的格式包括 MP4、MOV、M4A、M4V、3GP、WAV、AIFF、CAF、FLAC、MP3、AMR，macOS 支持时也能读 Ogg。“语音备忘录”的录音也可以。视频会转写其中的声音。你的 Mac 能播放的文件，通常就能读。
把语言设为中文
AI Models 页面的 Language 列表有 29 种语言，其中有一个中文选项，另外还有 Auto-detect language。列表一开始是 Mac 的系统语言。中文录音请选中文，多种语言混合的录音请选自动检测。转出来的中文是简体还是繁体，我不作任何保证，语言列表里也没有粤语。用 AI 整理文字的模式如何处理中文，我也不作保证，需要原样的内容时请用 Raw Transcription。
如果用“语音备忘录”录音：Apple 自己的转写
根据 Apple 的“语音备忘录”使用手册，在运行 macOS 15 或更高版本且搭载 Apple 芯片的 Mac 上，“语音备忘录”录音中的语音可被识别并转写为文本，录音期间或之后都能查看。不过，音频听写文本并非在所有国家或地区都可用。
录音后要查看，请在“语音备忘录”中点按录音，再点按听写文本的按钮。选择想要拷贝的文本，按住 Control 键点按该文本，然后选取拷贝。“语音备忘录”手册没有列出支持的语言；“备忘录”手册则说明，在搭载 M1 或后续芯片的 Mac 上，若设备语言设为简体中文等语言，即可使用在备忘录中录制的音频的听写文本功能。
不是用“语音备忘录”录的文件，例如录音笔、其他 App 的录音或视频，请用 YapToText。
转出来是空的或有错时
- 播放文件。 如果显示没有找到语音，先听一听。没有声音的文件，或录音时就太小声的人声，任何模型都救不回来。
- 看原始文字。 用 Raw Transcription 再跑一次，看看整理之前模型听到的内容。
- 确认语言。 在 AI Models 页面选择录音的语言或 Auto-detect language。
- 转换文件。 如果出现错误，先导出为 M4A 或 WAV 等常见格式，再放入那个文件。
- 改用较大的模型。 从 AI Models 页面的 Dictation Model Library 下载较大的模型，再试一次。
做不到的事
- 区分说话人和时间戳。 只返回录音的文字，不标出谁在什么时候说话。
- 导出字幕。 不会生成 SRT 等字幕文件。
- 录制会议。 不会录制系统声音，也不会加入通话。
- 中文界面和其他设备。 菜单和设置是英文的。没有 iPhone、iPad 或 Windows 版本。
文件留在你的 Mac 上
转写在 Mac 上进行，文件不会上传到任何地方。没有账号，也没有使用分析。在 Utility 页面卡片里转写的文件不会存入 History。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本；App Store 的下载因为包含两个模型，大约 2.9 GB。
要点
- 接下来要录音。 在支持的 Mac 上，“语音备忘录”会转写录音。
- 手上已经有文件。 放到 YapToText 的 Transcribe a file 卡片。
- 需要说话人或时间。 请用其他工具，YapToText 只返回文字。
如果这里写的和你的 Mac 不一样，请到 GitHub 提一个 issue（英文）。每一条我都会看。
免费下载。无需账号，没有锁定的功能。需要搭载 Apple 芯片的 Mac 和 macOS 14 或更高版本。 源代码在 GitHub 上。
指南
更多指南（英文）
资料来源
- https://support.apple.com/zh-cn/guide/voice-memos/vm4a03609f0d/mac (查阅于 2026年10月6日)
- https://support.apple.com/zh-cn/guide/notes/apdb5106e334/mac (查阅于 2026年10月6日)
- https://github.com/ryleighnewman/YapToText (查阅于 2026年10月6日)
- https://apps.apple.com/us/app/yaptotext/id6786382289 (查阅于 2026年10月6日)
常见问题
Mac 怎么免费把录音转成文字？
把文件放到 YapToText 的 Utility 页面里的 Transcribe a file 卡片，然后拷贝文字。软件是免费的，转写在 Mac 上进行，文件不会上传。
能用哪些文件格式？
macOS 能解码的都可以，例如 MP3、M4A、MP4、MOV、WAV 和“语音备忘录”的录音。
录音会被上传吗？
不会。语音识别模型内置在软件里，在 Mac 上运行。
会区分说话人或加上时间戳吗？
不会。只返回录音的文字。
转出来是简体还是繁体？
我不作保证。语言列表里只有一个中文选项，也没有粤语。
为什么我的 Mac“语音备忘录”没有转写？
根据 Apple 的手册，需要 macOS 15 或更高版本和搭载 Apple 芯片的 Mac，而且并非在所有国家或地区都可用。不符合条件时，可以用 YapToText 转写录音文件。