在 Mac 上免費把錄音轉成文字：不用上傳的逐字稿
作者 Ryleigh Newman · 發佈於
在 Mac 上，可以不上傳檔案就免費把錄音轉成文字。我做的免費 App YapToText，會用在 Mac 上執行的 Whisper，把 macOS 能播放的任何音訊或影片檔轉成文字，沒有長度限制，也不用帳號。如果你用「語音備忘錄」錄音，在 macOS 15 或以上版本、配備 Apple 晶片的 Mac 上，「語音備忘錄」本身也能產生逐字稿。
我用手打字有困難，所有文字都靠聽寫。這一頁是英文頁面的翻譯，App 的介面是英文的。YapToText 是我做的 App，閱讀時請把這點考慮進去。
免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。
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步驟
- 從 Mac App Store 安裝 YapToText 並打開。
- 在 Utility 頁面的 Transcribe a file 卡片選擇 Raw Transcription。
- 把音訊或影片檔拖到卡片上，或按一下 Choose File。
- 按一下 Copy，或用 Insert 輸入到上一個使用的 App。
用 YapToText 把檔案轉成文字
整個過程都在 Utility 頁面的 Transcribe a file 卡片裡完成。和即時聽寫相同的 Whisper 模型在 Mac 上處理，檔案不會離開你的 Mac。
步驟 1：先選模式，再放檔案
- 操作: 在 Transcribe a file 卡片打開模式選單，選擇 Raw Transcription。
- YapToText: 用這個模式處理檔案。Raw Transcription 原樣傳回說過的話，不使用 AI。
- 確認: 選單顯示你選的模式。
步驟 2：放入檔案
- 操作: 把音訊或影片檔拖到卡片上，或按一下 Choose File。
- YapToText: 依內容而不是副檔名判斷檔案，在 Mac 上轉成文字。長的檔案會在安靜處切開，分段處理。
- 確認: 卡片顯示正在轉錄你的檔案。如果出現錯誤，請看下方的解決步驟。
步驟 3：取出文字
- 操作: 按一下 Copy，或用 Insert 輸入到你上一個使用的 App。
- YapToText: 拷貝或輸入純文字。
- 確認: 文字出現在你要的地方。
可以用的檔案：MP3、M4A、MP4、WAV 等
只要 macOS 能解碼，YapToText 就能讀，而且是依內容而不是副檔名判斷。能辨認的格式包括 MP4、MOV、M4A、M4V、3GP、WAV、AIFF、CAF、FLAC、MP3、AMR，macOS 支援時也能讀 Ogg。「語音備忘錄」的錄音也可以。影片會轉錄其中的聲音。你的 Mac 能播放的檔案，通常就能讀。
把語言設成中文
AI Models 頁面的 Language 列表有 29 種語言，其中有一個中文選項，另外還有 Auto-detect language。列表一開始是 Mac 的系統語言。中文錄音請選中文，多種語言混合的錄音請選自動偵測。轉出來的中文是繁體還是簡體，我不作任何保證，語言列表裡也沒有粵語。用 AI 整理文字的模式如何處理中文，我也不作保證，需要原樣的內容時請用 Raw Transcription。
如果用「語音備忘錄」錄音：Apple 自己的逐字稿
根據 Apple 的「語音備忘錄」使用手冊，在 macOS 15 或以上版本和配備 Apple 晶片的 Mac 上，錄音中的語音可以在「語音備忘錄」中辨識並轉錄為文字，錄音期間或錄音後都能檢視。不過，音訊逐字稿不適用於部分國家或地區。
錄音後要檢視，請在「語音備忘錄」中按一下錄音，再按一下逐字稿的按鈕。選取要拷貝的文字，按住 Control 鍵並按一下該文字，然後選擇拷貝。「語音備忘錄」手冊沒有列出支援的語言；「備忘錄」手冊則說明，在配備 M1 或更新晶片的 Mac 上，裝置語言設為繁體中文等語言時，可以使用在備忘錄中錄製的音訊逐字稿。
不是用「語音備忘錄」錄的檔案，例如錄音筆、其他 App 的錄音或影片，請用 YapToText。
逐字稿是空的或有錯時
- 播放檔案。 如果顯示找不到語音，先聽聽看。沒有聲音的檔案，或錄音時就太小聲的人聲，任何模型都救不回來。
- 看原始的文字。 用 Raw Transcription 再跑一次，看看整理之前模型聽到的內容。
- 確認語言。 在 AI Models 頁面選擇錄音的語言或 Auto-detect language。
- 轉換檔案。 如果出現錯誤，先匯出成 M4A 或 WAV 等常見格式，再放入那個檔案。
- 改用較大的模型。 從 AI Models 頁面的 Dictation Model Library 下載較大的模型，再試一次。
做不到的事
- 區分說話者和時間戳記。 只傳回錄音的文字，不標示誰在什麼時候說話。
- 匯出字幕。 不會產生 SRT 等字幕檔。
- 錄製會議。 不會錄製系統聲音，也不會加入通話。
- 中文介面和其他裝置。 選單和設定是英文的。沒有 iPhone、iPad 或 Windows 版本。
檔案留在你的 Mac 上
轉錄在 Mac 上進行，檔案不會上傳到任何地方。沒有帳號，也沒有使用分析。在 Utility 頁面卡片轉錄的檔案不會存進 History。需要配備 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本；App Store 的下載檔因為包含兩個模型，大約 2.9 GB。
重點整理
- 接下來要錄音。 在支援的 Mac 上，「語音備忘錄」會產生逐字稿。
- 手上已經有檔案。 放到 YapToText 的 Transcribe a file 卡片。
- 需要說話者或時間。 請用其他工具，YapToText 只傳回文字。
如果這裡寫的和你的 Mac 不一樣，請到 GitHub 開一個 issue（英文）。每一則我都會看。
免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。
指南
更多指南（英文）
資料來源
- https://support.apple.com/zh-tw/guide/voice-memos/vm4a03609f0d/mac (查閱於 2026年10月6日)
- https://support.apple.com/zh-tw/guide/notes/apdb5106e334/mac (查閱於 2026年10月6日)
- https://github.com/ryleighnewman/YapToText (查閱於 2026年10月6日)
- https://apps.apple.com/us/app/yaptotext/id6786382289 (查閱於 2026年10月6日)
常見問題
Mac 可以免費做逐字稿嗎？
可以。YapToText 是免費的，會在 Mac 上把音訊和影片檔轉成文字，不上傳，也沒有長度限制。
可以用哪些檔案格式？
macOS 能解碼的都可以，例如 MP3、M4A、MP4、MOV、WAV 和「語音備忘錄」的錄音。
錄音會被上傳嗎？
不會。語音辨識模型內建在 App 裡，在 Mac 上執行。
會區分說話者或加上時間戳記嗎？
不會。只傳回錄音的文字。
轉出來是繁體還是簡體？
我不作保證。語言列表裡只有一個中文選項，也沒有粵語。
為什麼我的 Mac「語音備忘錄」沒有逐字稿？
根據 Apple 的手冊，需要 macOS 15 或以上版本和配備 Apple 晶片的 Mac，而且部分國家或地區不提供。不符合條件時，可以用 YapToText 轉錄錄音檔。