Mac 上的私密聽寫：你的聲音去哪裡，以及怎麼讓它留在機器上

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Mac 的私密聽寫 App，是把你的聲音直接在 Mac 上變成文字的 App，不上傳，也不需要帳號。我做的免費 App YapToText 就是這樣運作：兩個模型都內附在 App Store 的下載內容裡，沒有使用情況分析，原始碼在 GPL 授權下公開，唯一的網路使用是你自己開始的模型下載。

我做它，是因為我的手打字有困難，所以我寫的一切都靠聽寫，包括我不想放在別人伺服器上的內容。如果你是律師、治療師、臨床工作者、記者，或任何會聽寫機密文字的人，我會說明每一種工具把你的聲音送去哪裡、YapToText 在你的 Mac 上保留什麼，以及怎麼限制它保留的內容。先說一件事：我不作 HIPAA 或其他合規方面的聲明，由你的組織決定。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

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本頁內容：14 個部分
  1. 步驟
  2. 每一種工具把你的聲音送去哪裡
  3. YapToText 留在你 Mac 上的內容
  4. 關掉 Wi-Fi，自己檢查
    1. 步驟 1：切斷連線
    2. 步驟 2：聽寫一句話
    3. 步驟 3：到 History 查看
  5. 限制 YapToText 在你 Mac 上保留什麼
    1. 步驟 1：打開 History 設定
    2. 步驟 2：不再保留錄音
    3. 步驟 3：保留更少的文字，或完全不留
  6. 保護 Mac 本身
  7. 如果你用 Apple 聽寫，請看開關下面那一行
    1. 步驟 1：看你的語音在哪裡處理
    2. 步驟 2：確認分享音訊的選擇
  8. 關於合規，我能說什麼，不能說什麼
  9. 它做不到的事
  10. 重點整理
  11. 指南
  12. 更多指南（英文）
  13. 資料來源
  14. 常見問題

步驟

  1. 打開 YapToText 的 Settings, Advanced, History & audio。
  2. 關閉 Also save the audio recording 和 Keep canceled dictations。
  3. 把 Keep 設為 This session only，或關閉 Save dictation history。
  4. 按 History 頁面底部的 Clear All，移除已經儲存的內容。
  5. 關掉 Wi-Fi，聽寫一句話，確認一切都在你的 Mac 上執行。

每一種工具把你的聲音送去哪裡

每一種聽寫工具都會在某處把聲音變成文字。隱私的問題是在哪裡，以及還有誰參與。問清楚音訊在哪裡變成文字，隱私的答案大多就跟著出來了。

  • 雲端聽寫 App。Wispr Flow 的隱私權頁面說，轉寫一律在雲端進行，它的說明中心說，語音轉寫需要網際網路連線。公平地說，Wispr 表示它和所有第三方 AI 服務商都簽有零資料保留協議，而 Data and Privacy 底下的一個設定，決定你的音訊和逐字稿是否可以用來改進它自己的模型。
  • 其他 App 裡的語音功能。Microsoft 說，Word 的 Dictate 會把你的語音傳給 Microsoft 轉成文字，而且不儲存你的音訊或文字。Notion 的說明頁面說，它的 AI Meeting Notes 的音訊會傳給 Notion 的子處理者進行轉寫。Google 說，在 Docs 的 Voice typing 中，語音服務由你的瀏覽器控制，也由它決定怎麼處理你的語音。
  • Apple 聽寫。「系統設定」，「鍵盤」裡「聽寫」下方的文字，會說明你的語音輸入是否在 Mac 上處理，沒有傳送到 Siri 伺服器。Apple 的 macOS Sonoma 手冊說，在搭載 Apple 晶片的 Mac 上，支援的語言會在裝置上處理，而在 Intel 處理器的 Mac 上，或用沒有裝置端支援的語言時，你的聽寫會傳送給 Apple。
  • YapToText。Whisper 把你的聲音變成文字，Phi-3.5 Mini Instruct 負責整理，兩者都在你的 Mac 上。聽寫過程中沒有任何東西碰到網路。

2026年10月3日，依各家自己的頁面查證。政策會變動，請在依賴某一個之前再確認。

音訊在哪裡變成文字關掉 Wi-Fi 時帳號
Wispr Flow依其隱私權頁面，一律在雲端不能，轉寫需要網際網路連線設定時登入
Word 的 Dictate傳送給 Microsoft不能，需要穩定的連線Microsoft 365 訂閱
Apple 聽寫在 Mac 上，或在 Siri 伺服器上，「鍵盤」設定會說明是哪一種在 Apple 晶片上，用支援的語言內建在 macOS
YapToText在你的 Mac 上可以，App Store 版本從第一次開啟就行沒有

有一件事是沒有任何聽寫工具能改變的：文字一旦進入某個 App，就適用那個 App 的規則。聽寫到雲端文件、網頁表單或郵件裡的文字，會去那個 App 要送去的地方。裝置上的聽寫保護的是你的聲音，文字會怎樣，則由你輸入的那個 App 決定。Mac 聽寫 App 比較涵蓋更多 App，Wispr Flow 替代方案頁面則更深入談那一個。

YapToText 留在你 Mac 上的內容

App Store 版本裡有兩個模型：聽你說話的 Whisper Large v3 Turbo (Q5)，574 MB，以及在模式需要時整理文字的 Phi-3.5 Mini Instruct，顯示為 2.3 GB。兩個都不必在第一次開啟時下載，也都不會回報任何資料。你的聲音在不離開 Mac 的情況下被聽到、整理並輸入。

  • 沒有帳號，沒有使用情況分析。沒有東西可以登入，也沒有遙測或追蹤。
  • 只有一種網路使用。你在 AI Models 頁面開始的模型下載，透過 HTTPS 從 Hugging Face 取得。YapToText 沒有自己的伺服器。
  • 不檢查更新。更新來自 App Store，當機報告只有 Apple 自己的那一種，由你 macOS 的分析設定決定。
  • 不含文字的診斷資訊。Settings，About 裡的 Copy Diagnostics 會收集你的 Mac 機型、版本、模型設定和延遲時間，絕不包含你說的話，除非你把它貼到某處，否則哪裡都不會去。
  • 檔案也一樣。Utility 頁面上的 Transcribe a file 卡片，會在你的 Mac 上轉寫錄音，例如訪談，不會上傳任何內容。檔案轉寫指南有步驟。
  • Apple Intelligence，如果你選它。在有 Apple Intelligence 的 macOS 26 上，它可以取代 Phi 負責整理。App 的隱私權政策說，不論哪一種，整理都在裝置上進行，Apple Intelligence 頁面說明了這個選擇。預設是 Phi。
App Store 海報，標題為 Nothing leaves your Mac，畫面上是 YapToText 的 AI Models 頁面，兩個模型都標示為 Included。
圖1. AI Models 頁面上兩個模型都標示為 Included：它們內附在 App Store 版本裡，所以聽寫完全不需要網路。

你不必只聽我說。完整的原始碼在 GitHub 上，採用 GPL-3.0，App 的隱私權政策就放在旁邊。GitHub 目前是 1.5.2 版，比 App Store 的 1.5.3 少一個版本。App Store 的版本在沙盒中執行，並經過 Apple 審核。AI Models 指南說明模型存放在哪裡。

關掉 Wi-Fi，自己檢查

最快的稽核只要一分鐘，而且對任何你正在考慮的聽寫 App 都適用。如果關掉網路還能輸入文字，表示音訊不需要伺服器。

步驟 1：切斷連線

  • 操作：從選單列關掉 Wi-Fi，如果用乙太網路，也把網路線拔掉。
  • macOS：顯示 Wi-Fi 已關閉。
  • 確認：網頁打不開。

步驟 2：聽寫一句話

  • 操作：按一下任何文字欄位，輕按 Right Command，說一句話，再輕按一次。
  • YapToText：在 Mac 上辨識，把文字輸入到游標所在的位置，和連網時完全一樣。
  • 確認：文字出現了。如果是還沒安裝任何語音模型的 Homebrew 版本，要先開著 Wi-Fi 下載一個模型，才能辨識。

步驟 3：到 History 查看

  • 操作：打開 History 頁面，在新的記錄上按一下 Show pipeline details。
  • YapToText：顯示原始逐字稿、最終文字、模式，以及執行的整理模型。
  • 確認：這筆記錄在那裡，存放在你的 Mac 上 App 自己的資料夾。下一段說明怎麼讓它保留得更少。

想要更深入的稽核，可以讀原始碼，或請你組織裡審查軟體的人去讀。離線聽寫頁面更詳細地說明了各個 App 所說的離線是什麼意思。

限制 YapToText 在你 Mac 上保留什麼

History 是個方便的功能，對機密工作來說也是一份副本。預設情況下，它保留你最近 500 筆聽寫，每筆都有原始逐字稿、最終文字、模式、傳送到的 App，以及錄音本身，並刪除超過 30 天的內容。它存在一個純 JSON 檔案 history.json 裡，位於 App 的沙盒容器內的 Application Support/YapToText 底下，錄音則是旁邊 Audio 檔案夾裡的 .caf 檔案。History 絕不會離開你的 Mac，但只留下你需要的。

步驟 1：打開 History 設定

  • 操作：打開 Settings，Advanced，History & audio。
  • YapToText：顯示決定保留什麼的每一個開關。
  • 確認：你可以看到 Save dictation history 和 Also save the audio recording。

步驟 2：不再保留錄音

  • 操作：關閉 Also save the audio recording 和 Keep canceled dictations。
  • YapToText：只保留文字，並在聽寫結束的那一刻刪除錄音。用 Esc 取消的聽寫會被丟棄，而不是儲存。
  • 確認：下一筆記錄的播放按鈕是灰色的，細節寫著沒有保留。

步驟 3：保留更少的文字，或完全不留

  • 操作：把 Keep 設為 This session only，或關閉 Save dictation history。折衷的做法是選 Keep last 100，把 Auto-delete old items 設為 After 7 days，或開啟 Clear history when I quit。
  • YapToText：This session only 不會寫入磁碟任何內容。關閉歷史記錄時，聽寫只用一次，從不儲存。
  • 確認：結束 App 再重新打開，History 裡只有你的設定允許的內容。

關閉歷史記錄，只是停止新增記錄，不會移除已經在那裡的。要清掉那些，請按 History 頁面底部的 Clear All，它會移除每一筆記錄和每一個錄音，或是逐筆刪除，每刪一筆，它的音訊也一起刪除。Settings，Advanced 裡的 Erase All Data 更進一步：它會刪除你的設定、模式、字典、指令、AI actions、歷史記錄和儲存的音訊，並讓 App 從歡迎畫面重新開始。

YapToText 的 History 頁面：搜尋欄位、日期和模式篩選，以及標有模式、App 和時間的聽寫記錄。
圖2. History 頁面：底部的 Clear All 會移除每一筆記錄和錄音，每一列也可以單獨刪除。

還有幾項事實：

  • 當機救援。你說話的時候，錄音會持續寫入 App 容器內的一個檔案，所以當機不會讓它遺失。下次啟動時，App 會轉寫它，並把文字放到你的剪貼板，即使歷史記錄是關閉的。只有在開啟儲存音訊時，才會把錄音和記錄一起保留。
  • 從不歸檔。Quick Edit 指令、Utility 草稿區的聽寫，以及在 Utility 頁面轉寫的檔案，都不會存進 History。
  • 不會意外輸出。把你的設定搬到另一台 Mac 的 Export Preset，從不包含 History，而且 App 不會同步或備份任何內容。
  • 取捨。History 越少，就越沒有播放、沒有 Regenerate，也無法救回舊的一次錄音，而 Statistics 只會計算 History 保留的內容。

History 指南介紹了每一項設定。

保護 Mac 本身

YapToText 保留的一切都存放在你 Mac 的磁碟上，所以 Mac 本身的保護，和 App 的設定一樣重要。裝置上的聽寫，只有裝置本身那麼私密。

  • FileVault。Apple 說，FileVault 會將你啟動磁碟上的資料編碼，讓未經授權的使用者無法取用。Apple 也說，搭載 Apple 晶片的 Mac 會自動加密資料，開啟 FileVault 則多了一層保護，要求輸入你的登入密碼才能解密。你可以在「系統設定」，「隱私權與安全性」，FileVault 找到它，而且你必須是管理員才能設定。
  • 你組織的設定。如果你的 Mac 由雇主或事務所管理，它的 IT 團隊可能已經設定了加密和其他政策。更動任何東西之前，請先問他們。
  • 密碼欄位。當 Secure Input 開啟時，通常表示在密碼欄位，YapToText 會改為逐字輸入而不是貼上，而且 Quick Edit 在那裡讀不到選取的內容。

如果你用 Apple 聽寫，請看開關下面那一行

Apple 的聽寫免費，而且已經在你的 Mac 裡，對很多人來說它在裝置上執行。Apple 在兩個地方告訴你是哪一種。請看開關下面那一行，不要用猜的。

步驟 1：看你的語音在哪裡處理

  • 操作：選擇「蘋果」選單，「系統設定」，然後按一下側邊欄中的「鍵盤」，找到「聽寫」。
  • macOS：在「聽寫」下方顯示一行文字。
  • 確認：文字會說明你的語音輸入是否在 Mac 上處理，沒有傳送到 Siri 伺服器。

步驟 2：確認分享音訊的選擇

  • 操作：打開「系統設定」，「隱私權與安全性」，「分析與改進功能」。
  • macOS：顯示「改進 Siri 與聽寫」。Apple 說，「分享錄音」會讓 Apple 儲存你與 Siri 和「聽寫」互動的音訊，而且 Apple 可能會檢閱其中的樣本。
  • 確認：開關設定成你想要的樣子。

Apple 的 macOS Sonoma 手冊還補充了一個細節：你聽寫到搜尋框裡的文字，可能會傳送給搜尋服務提供者。Mac 聽寫使用指南一步一步說明了怎麼設定 Apple 聽寫。

Apple 的 macOS 功能供應情況頁面，列出了有裝置端聽寫的語言。在 YapToText 清單的 29 種語言中，波蘭文、烏克蘭文、捷克文、斯洛伐克文、匈牙利文、羅馬尼亞文、希臘文、印尼文和印地文不在上面，設定為台灣的國語也不在上面。Apple 的 macOS Sonoma 手冊說，用沒有裝置端支援的語言聽寫，內容會傳送給 Apple 處理。如果你用這些語言聽寫，Apple 的聽寫會把你的話傳給 Apple。YapToText 則在 Mac 上執行它清單裡的每一種語言。

關於合規，我能說什麼，不能說什麼

我不作 HIPAA 或其他合規方面的聲明，由你的組織決定。這一頁的任何內容都不是法律意見，也不是說這款 App 符合任何規定。我能描述這款 App 做了什麼。是否符合你的義務，是你的組織的決定。

有些雲端服務會販售合規文件。例如 Wispr Flow 的價格頁面，在它的 Growth 方案列出了簽訂協議後的全組織 HIPAA 強制執行。YapToText 是一個人的專案，免費，沒有付費方案，也沒有團隊功能。如果你的組織要求供應商簽訂協議，那是你的組織要處理的問題。

我能提供給替你審查的人的，是事實，全都在這個網站和原始碼裡：

  • 處理。語音辨識和整理在 Mac 上執行，沒有帳號，也沒有使用情況分析。
  • 網路。唯一的網路使用，是你自己開始的模型下載，透過 HTTPS 從 Hugging Face 取得。
  • 儲存。History 和錄音存放在 App 的沙盒容器內，上面那些設定可以限制或清除它們。
  • 程式碼。原始碼在 GPL-3.0 下公開，所以可以在安裝之前閱讀。

YapToText 在 Mac App Store 免費提供，關於頁面用一張表列出了供查證的事實。

它做不到的事

  • 保護落地之後的文字。你聽寫進去的那個 App，決定文字接下來去哪裡。
  • 取代 Mac 自己的保護。History 是 App 容器裡的純 JSON 檔案 history.json，它依賴保護你 Mac 的任何東西。這就是上面兩段重要的原因。
  • 備份或同步。App 不會同步或備份任何內容，所以你需要的聽寫內容，應該放進你自己的文件系統。
  • 標示說話者。轉寫出來的訪談或會談錄音是純文字，沒有時間戳記或說話者標籤。
  • 在一台 Mac 之外執行。沒有 iPhone、Windows 或團隊版本，而且需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。
  • 作出合規承諾。它描述自己做了什麼，其餘由你的組織決定。

重點整理

  • 雲端 App。你的聲音在別人的伺服器上，依他們的政策變成文字。
  • Apple 聽寫。它在 Mac 上或 Siri 伺服器上執行。「鍵盤」設定裡「聽寫」下方那一行會說明是哪一種。
  • YapToText。在你的 Mac 上，沒有帳號，沒有使用情況分析，原始碼可以閱讀。
  • History。關閉儲存音訊，保持 This session only，或在做完時按 Clear All。

讓聲音留在 Mac 上，只保留你需要的文字，把合規的決定交給你的組織。

如果這裡有哪一點和 App 在你的 Mac 上的做法不一樣，請在 GitHub 上提交 issue。每一則我都會看。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

關於作者。 Ryleigh Newman 從事軟體開發，用手打字有困難，每天都用本站介紹的 YapToText 聽寫。本頁譯自英文。App 的介面和網站的其他頁面是英文的。 進一步瞭解這個專案（英文）。

指南

更多指南（英文）

資料來源

常見問題

有不用雲端的 Mac 私密聽寫 App 嗎？

有。YapToText 在你的 Mac 上執行語音模型和整理模型，沒有帳號，沒有使用情況分析，App Store 版本關掉 Wi-Fi 也能用。唯一的網路使用，是你自己開始的模型下載。

YapToText 符合 HIPAA 嗎？

我不作 HIPAA 或其他合規方面的聲明，由你的組織決定。我能描述這款 App 做了什麼：聽寫在 Mac 上執行，History 可以在 Settings, Advanced, History & audio 裡限制或清除。

Apple 聽寫會把我的聲音傳給 Apple 嗎？

要看你的 Mac 和語言。「系統設定」，「鍵盤」裡「聽寫」下方的文字，會說明你的語音是在 Mac 上處理，還是傳送到 Siri 伺服器，而「分享錄音」是「改進 Siri 與聽寫」底下另一個獨立的選擇。

YapToText 會儲存我的錄音嗎？

預設情況下，History 會在你的 Mac 上保留最近 500 筆聽寫和它們的錄音 30 天。關閉 Also save the audio recording，把 Keep 設為 This session only，或在 History 頁面按 Clear All。

我可以在 Mac 上用聽寫處理機密的客戶筆記嗎？

這要由你和你的組織決定。用裝置上的聽寫，你的聲音會留在 Mac 上，但文字接下來去哪裡，則由你聽寫進去的那個 App 決定。

superwhisper 安全嗎？

我無法替任何 App 的安全性背書，但我可以說明你的聲音去哪裡。superwhisper 說，你在免費方案聽寫的內容不會離開你的裝置，它的隱私權政策也說音訊在你的裝置上轉寫。屬於 Pro 的雲端模型，則會把音訊傳給執行它們的服務商。

MacWhisper 安全嗎？

我無法替任何 App 的安全性背書，但它的隱私權政策說所有功能都在你的裝置上執行，沒有音訊或文字離開，只有關於授權狀態的匿名分析例外。選用的雲端轉寫服務和你連接的 AI 服務則會上網。

Typeless 安全嗎？

我無法替任何 App 的安全性背書，但 Typeless 的隱私權政策說，音訊和背景資訊在雲端伺服器上即時處理，結果回傳後就丟棄，而且聽寫不會用來訓練模型。每一項功能都需要網際網路。

Willow Voice 安全嗎？

我無法替任何 App 的安全性背書，但 Willow 的說明中心說它使用雲端 AI 模型，並把離線聽寫列為 Pro 方案的一部分。它的 Business 方案另有強制隱私模式，並且零資料保留。