Mac 的切換控制：設定切換器，然後用語音寫字
作者 Ryleigh Newman · 發佈於
「切換控制」讓你用一個或多個適應性切換器操作 Mac。它會逐一反白螢幕上的項目，等你想要的那一項被反白時，你就按下切換器。到「系統設定」，「輔助使用」，「切換控制」裡開啟。它也能打字，做法是掃描螢幕上的鍵盤，但要寫比較長的內容就太慢了，所以最好的設定，是讓其中一個切換器專門負責啟動聽寫。
我做了 YapToText，一款免費的 Mac 聽寫 App，也做了 InputConfig，一款免費的 App，可以把任何按鈕、切換器或控制器變成按鍵和點按。我做這兩款 App，是因為我自己的雙手不太靈活。下面 Apple 的步驟來自它的「切換控制」指南，我在 2026年10月9日查閱。
免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。
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步驟
- 打開「系統設定」，「輔助使用」，「切換控制」，然後開啟「切換控制」。
- 在「切換」下按一下加入按鈕，按下你的切換器，替它取名，並選一個動作，例如「選取項目」。
- 按下「選取項目」開始掃描，想要的項目被反白時再按一次。
- 讓聽寫有自己的切換器：把它錄成 YapToText 的按鍵，或讓 InputConfig 從它送出 Right Command。
- 按下聽寫切換器，說話，再按一次，文字就會輸入到你的游標位置。
開啟切換控制
- 選擇「蘋果」選單，「系統設定」，然後按一下側邊欄中的「輔助使用」。
- 按一下「切換控制」。可能需要向下捲動。
- 開啟「切換控制」。「切換控制」的「個人專屬」面板會顯示在桌面上。
「個人專屬」面板預設是黑底白字。如果深色字配淺色背景比較好讀，可以在同一個設定裡選擇淺色外觀。
加入你的切換器
在「切換控制」設定裡向下捲動到「切換」。按一下加入按鈕，按下你的適應性切換器，替它取個名字，再選一個動作，例如「選取項目」或「停止掃描」。切換器也可以透過「自訂」來執行工序指令或打開 App。要更改某個切換器，選取它，再改名稱或動作，也可以按一下「重新指定」，把動作交給另一個切換器。
切換器需要有東西告訴 Mac 它被按下了。常見的做法是使用會送出按鍵的 USB 切換器介面，或是把切換器插在 PlayStation Access Controller 或 Xbox Adaptive Controller 的連接埠上。InputConfig 關於一個、兩個或四個切換器的指南逐一說明了每一種做法，以及它們各自送出什麼。
掃描與選取
- 自動掃描。按下「選取項目」切換器開始。「切換控制」會依序反白每個項目或群組。想要的那一項被反白時，再按一次。
- 群組。選取群組會掃描裡面的項目。群組被反白時按一下，或在聽到「跳出」宣告時按一下，就能離開群組。
- 不使用自動掃描。用「移到下一個項目」切換器，自己逐一走過各個項目。
- 指標。選擇「指標」，再選「移動」或「移動並點按」。一條垂直線會滑過螢幕，你按一下，接著一條水平線滑過，指標就落在兩條線交叉的位置。把「指標精確度」設為「高」，第二次掃描會更慢更精細。
「個人專屬」面板裡還有「鍵盤」、Dock、「選單列」（先是選單列群組，再是附加選單群組）、控制音量和亮度的「系統」、你用「面板編輯器」製作的「自訂」面板，以及「裝置」，可用來控制使用同一個 Wi-Fi 和 Apple 帳號的 iPhone 或 iPad。
用掃描來打字，以及為什麼該停下來
「個人專屬」面板裡的「鍵盤」是靠掃描打字的：先打開一組按鍵，再選取其中一個，並留意最下面一列的建議字詞，可以少按幾次。輸入密碼、名字或修正一個字，它是合適的工具。要寫一句話，按一下切換器開始聽寫，比按四十次來掃描輸入好得多。接下來的兩個小節，說明兩種啟動聽寫的方法。
用專用的切換器啟動聽寫
讓聽寫有自己的切換器，用一個「切換控制」沒有在使用的，這樣掃描時按下去，就不會誤開始錄音。接著：
- 如果你的切換器介面會送出按鍵。YapToText 可以直接使用那個按鍵。在 Dictation 頁面的 Keys 卡片，按一下按鍵欄位，再按切換器。如果欄位顯示的是切換器的按鍵，就完成了：按一下開始，再按一下停止。如果十秒後它又變回原來的按鍵，代表介面沒有送出 YapToText 讀得到的東西。
- 如果它不會送出按鍵。插在 Access Controller 或 Xbox Adaptive Controller 連接埠上的切換器，會被當成控制器按鈕，而不是按鍵。這正是下面 InputConfig 負責的情況。
YapToText 用一個鍵來開始和停止，預設是 Right Command，按一下開始，再按一下停止。InputConfig 可以讓一個根本不是按鍵的控制裝置送出這個鍵：切換器、控制器按鈕、MIDI 踏板、敲一下 MacBook，或是指標移進螢幕的角落。把兩者放在一起，這個控制裝置就成了聽寫鍵。
- 操作：在 InputConfig 裡新增一列，按一下 Scan，再按你想用的控制裝置。把這一列的輸出設為 Keyboard Key，選擇 Right Command。
- InputConfig：控制裝置每次觸發，它就單獨按一次 Right Command，不會同時按住其他按鍵。
- 確認：按一下文字欄位，再按控制裝置。YapToText 的面板應該顯示 Listening。再按一次，說的話就會輸入到你的游標位置。
如果你想把 Right Command 留給快速鍵用，可以把 YapToText 移到沒有其他功能使用的按鍵。在 Dictation 頁面的 Keys 卡片，按一下按鍵欄位，再按 F18（或任何空著的按鍵），然後把 InputConfig 那一列的 Keyboard Key 輸出改成 F18。F13 到 F19 是 InputConfig 自己的指南建議的按鍵，因為 Mac 上沒有任何功能使用它們。按一下開始、再按一下停止，是最適合搭配切換器的模式：按一次開始，下一次按就停止。在 Dictation 頁面的 Recording 卡片開啟 Auto-stop after silence，連第二次按下也不需要了。
有兩點要小心。InputConfig 內建的 Modifier Holds 預設組合，會把按住 Right Command 交給 Spotlight，把按住 Right Option 交給 Apple 的聽寫，而這兩個鍵正是 YapToText 的聽寫鍵和 Quick Edit 鍵，所以不要和 YapToText 的預設設定一起使用那個組合。另外，Mac 鎖定時，InputConfig 不會送出按鍵，只會送出指標、點按和捲動。這個交接的做法，依據的是兩款 App 的設計方式：InputConfig 會像真正的按鍵一樣送出單獨的修飾鍵，而 YapToText 會把沒有搭配其他按鍵的按下算作一次輕按。我還沒有在每一種控制裝置上做過完整的端對端測試，所以在你依賴它之前，請先用你的裝置試一次。如果完全沒有反應，請在 GitHub 上提交 issue。
或是掃描到 Start Dictation 按鈕
沒有多餘的切換器時，改成掃描到按鈕。「切換控制」的「選單列」項目會掃描附加選單群組，YapToText 的水豚就在那裡。選取它，面板會打開，最上面是 Start Dictation，功能和按鍵一樣。開啟 Auto-stop after silence，你停止說話時聽寫就會自己結束，所以只需要掃描一次。
YapToText 的面板和選單列控制項目都有輔助使用標籤，「切換控制」和「旁白」讀取的就是這些標籤。這些部分是這樣組合起來的，但我還沒有做過「切換控制」的完整測試。
一個切換器，三種用途
如果你只有一兩個穩定的動作，InputConfig 可以讓每個切換器分成按一下、按住和按兩下，各有不同的輸出。它的按住和按兩下頁面有一種常見的配置：按一下是點按左鍵，按住是點按右鍵，按兩下是 Return。按住時間 400 到 600 毫秒感覺很自然，按兩下的時間窗 250 到 350 毫秒適合大多數人，手移動比較慢的話可以再長一點。把 Right Command 放在某個切換器的按兩下上，這個切換器也能開始和停止 YapToText。InputConfig 是和「切換控制」一起使用，而不是取代它，而且每一列在觸發時都可以說出一句話，所以每個動作都能自己報告。
重點整理
- 開啟。「系統設定」，「輔助使用」，「切換控制」。在「切換」下加入切換器。
- 用掃描來指向。用「選取項目」掃描，用群組縮小範圍，用「移動並點按」操作指標。
- 用說話來寫字。用專用的切換器當作 YapToText 的按鍵，或掃描到選單列裡的 Start Dictation。
- 是控制器按鈕的切換器。InputConfig 會把按下變成 Right Command。設計上是可行的，但還沒有做過完整的端對端測試。
如果你的切換器介面需要我沒有寫到的步驟，請在 GitHub 上提交 issue。每一則我都會看。
免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。
指南
更多指南（英文）
資料來源
- https://support.apple.com/guide/mac-help/use-switch-control-mh43607/mac (查閱於 2026年10月9日)
- https://inputconfig.com/guides/single-switch-and-few-buttons (查閱於 2026年10月9日)
- https://inputconfig.com/help/hold-and-double-tap (查閱於 2026年10月9日)
- https://apps.apple.com/us/app/inputconfig/id6777759147 (查閱於 2026年10月9日)
- https://apps.apple.com/us/app/yaptotext/id6786382289 (查閱於 2026年10月9日)
常見問題
Mac 上怎麼開啟切換控制？
選擇「蘋果」選單，「系統設定」，「輔助使用」，「切換控制」，然後將它開啟。用加入按鈕，在「切換」下加入切換器。
可以在 Mac 上用切換控制打字嗎？
可以，做法是掃描「個人專屬」面板的「鍵盤」，再選取按鍵或建議的字詞。要寫比較長的內容，用切換器啟動聽寫會快得多。
切換器可以在 Mac 上啟動聽寫嗎？
可以。會送出按鍵的切換器介面，可以直接當作 YapToText 的聽寫鍵。插在適應性控制器連接埠上的切換器，可以透過 InputConfig 按下那個按鍵。
切換控制可以搭配 PlayStation Access Controller 使用嗎？
「切換控制」讀取的是 Mac 看得到的切換器。InputConfig 會讀取 Access Controller 的按鈕和插孔，把它們變成按鍵和點按，和「切換控制」一起運作。
一個切換器可以做不只一件事嗎？
用 InputConfig 可以：按一下、按住和按兩下，各自都能有不同的輸出。