MacBook Air 或 MacBook Pro 怎麼用語音轉文字

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在 MacBook 上用語音轉文字，先點一下想輸入文字的位置，按下麥克風鍵（最上面一排的 F5），等游標開始跳動再說話。說完按 Esc。這就是 Apple 的「聽寫」，macOS 內建的語音轉文字，免費。

如果按 F5 沒反應，請確認「聽寫」已開啟。如果鍵盤沒有麥克風鍵，也可以用快速鍵做同樣的事。MacBook Air、MacBook Pro 和桌上型 Mac 的步驟都一樣，只有一個差別：麥克風。我做了 YapToText，一款免費的聽寫 App，接近最後有一個段落說明它在 MacBook 上適合什麼情況，圖片也有展示。其餘內容都是 Apple 的功能，依據的是我在 2026年10月3日讀到的 Apple 支援頁面。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

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步驟

  1. 點一下想讓文字出現的位置。
  2. 按下再放開麥克風鍵 F5，或你的「聽寫」快速鍵。
  3. 等游標開始跳動，或出現麥克風圖示時說話。
  4. 在想要的位置說出標點符號，例如逗號或問號。
  5. 按 Esc 或麥克風鍵停止。

三個步驟完成語音轉文字

三個步驟，一個鍵。按一下，說話，再按 Esc。

步驟 1：按麥克風鍵

  • 操作：點進訊息、備忘錄或文件裡，然後按下再放開 F5，也就是上面有麥克風圖案的那個鍵。
  • macOS：啟動「聽寫」。游標會反白並跳動，或是在 macOS 14 和 15 上，游標的上方或下方會出現麥克風圖示，你也可能聽到提示聲。
  • 確認：看得到跳動的游標或圖示。如果出現的是 Siri，表示你按住了按鍵，這也算是一堂快速的課，教你按一下和按住有什麼不同。

步驟 2：說話

  • 操作：像平常一樣說話。想加標點的位置就說 逗號、句號 或 問號，要換行就說 換行 或 新增段落。
  • macOS：把你說的話輸入到游標的位置，在支援的語言中，還會自己加上逗號、句號和問號。換行會在你說完之後才出現。
  • 確認：文字出現在游標原本的位置。標示藍色底線的字，是「聽寫」不確定的字，按一下就能選擇其他字。

步驟 3：停止

  • 操作：按 Esc，或再按一次麥克風鍵。
  • macOS：停止聆聽。偵測到沒有語音達 30 秒時，它也會自己停止。
  • 確認：游標不再跳動。
YapToText 在 Mac 上的 Dictation 設定頁面：Keys、Recording、Microphone 和 Delivery 卡片。
圖1. 作為對照，這是我做的 App YapToText 的 Dictation 頁面：聽寫鍵是 Right Command，設為 Tap to start / stop，Auto-stop after silence 預設是 Off，所以停頓不會結束聽寫。

在 MacBook Neo 上，F5 同樣是「聽寫」/Siri 鍵。MacBook Neo 聽寫頁面說明它的 A18 Pro 晶片在 macOS 27 裡有哪些功能、沒有哪些功能。

按 F5 沒反應時，先開啟語音轉文字

「聽寫」有一個開關，必須先開啟，F5 或任何快速鍵才能啟動它。

  • 操作：選擇「蘋果」選單，「系統設定」，然後按一下側邊欄中的 鍵盤。可能需要向下捲動。前往「聽寫」，將其開啟，如果系統詢問，按一下 啟用。
  • macOS：可能會詢問是否要分享音訊錄音，以協助改進 Siri 和「聽寫」。請選擇「分享錄音」或「稍後再說」。
  • 確認：「聽寫」的開關已開啟，按 F5 會啟動「聽寫」。

完整的操作步驟，包含隱私和語言設定，請見Mac 語音輸入怎麼用。如果還是沒反應，Mac 聽寫沒反應依序列出了解決方法。

沒有麥克風鍵：其他開始的方法

如果鍵盤上的 F5 顯示的是別的功能，或是你用的外接鍵盤沒有麥克風鍵，下列任何一種方法都能啟動「聽寫」：

  • 你的「聽寫」快速鍵。在「鍵盤」設定的「聽寫」下，從 快速鍵 彈出式選單設定。選擇「自訂」就能按下你自己的按鍵。
  • 連按兩次 Fn。把 Press fn key to（依你的 Mac 而定，也可能是 Press Globe key to）旁邊的彈出式選單設為「啟動聽寫」。之後連按兩次那個鍵，就會啟動「聽寫」。
  • Fn-D。Apple 的 Mac 鍵盤快速鍵列表指出，Fn-D 可以開始和停止聽寫，並提到你也許可以在「鍵盤」設定中設定不同的聽寫快速鍵。
  • 「編輯」選單。在你正在輸入的 App 裡，選擇「編輯」>「啟動聽寫」。

Mac 聽寫快速鍵指南會逐一說明這些方法，以及快速鍵衝突時該怎麼辦。

使用正確的麥克風

MacBook 內建有麥克風：例如 Apple 的 MacBook Air（13 吋，M4，2025）技術規格，就列出了三麥克風陣列。「聽寫」會聽「鍵盤」設定裡指定的那一個麥克風。「聽寫」聽的是哪一個麥克風，是一項看得到的設定。

  • 不要擋住。Apple 的疑難排解頁面說，要確認衣物、你的身體或其他東西沒有擋住麥克風，並且從你平常坐的位置，用正常的音量說話。MacBook 的入門指南會標示麥克風的位置。
  • 用名稱選擇。在「鍵盤」設定的「聽寫」下，麥克風來源決定「聽寫」聽哪一個裝置。選擇「自動」時，Mac 會挑它認為你最可能使用的裝置，所以如果連接了 AirPods 或耳麥，請檢查它選了哪一個。
  • 吵雜時用耳麥。在吵雜或回音很多的房間裡，Apple 建議使用耳麥的麥克風也許會有幫助。
  • 調高輸入音量。在「系統設定」，「聲音」，「輸入」裡，選取麥克風，把輸入音量滑桿往上拖。Apple 舉的例子，是說話很小聲的人。
YapToText 的 Settings，General 分頁：Shortcuts 卡片、Auto mode 卡片，以及帶有即時輸入音量計的 Microphone 卡片。
圖2. YapToText 在 Settings，General 裡保存自己的麥克風選擇，這裡是 MacBook Pro Microphone，正常說話時，它的即時音量計應該會到達綠色到黃色的區域。

藍牙助聽器有它們自己關於麥克風的問題，助聽器頁面有解答。

在 Mac mini 或其他桌上型 Mac 上

步驟是一樣的，但麥克風可能不是內建的。Apple 說，如果 Mac 沒有內建麥克風，就要連接一個外接麥克風，並在「聲音」或「鍵盤」設定中選取它。例如它的 Mac mini（2024）技術規格，列出了內建喇叭和耳機孔，沒有列出麥克風。

語音轉文字能做什麼，不能做什麼

  • 任何可以輸入的 App。Apple 針對 F5 鍵舉的例子是 Messages、Mail 和 Pages，而「聽寫」在任何可以輸入文字的地方都能用。
  • 邊說邊打字。在搭載 Apple 晶片的 Mac 上，聽寫的同時也可以打字，聽寫不會停止。
  • 可以長篇大論，但停頓要短。只要一直在說話，就沒有時間限制，但安靜 30 秒就會結束。30 秒限制頁面說明了原因。
  • 沒有語音刪除。指令列表包含標點符號、大寫和符號，不包含刪除。Mac 聽寫指令列表列出了你可以說的每一個詞。
  • 只限即時的語音。「聽寫」輸入的是你現在說的話。錄音的文字，例如語音備忘錄，屬於轉寫，在 Mac 上轉寫音訊檔案的指南有說明。

YapToText 在 MacBook 上適合什麼情況

我做 YapToText，是因為我的手打字有困難，而我每天都用它聽寫。它是給搭載 Apple 晶片、macOS 14 或以上版本的 Mac 用的免費聽寫 App，MacBook 也包括在內，完全在 Mac 上執行。

  • 你本來就有的一個鍵。輕按 Right Command 開始，再按一次停止，也可以設成按住說話。也能改用任何其他單一按鍵當觸發鍵。
  • 沒有靜音自動停止。它會一直聽到你再按一次為止，沒有 30 秒的中斷，也沒有字數上限。
  • 電池設定。在 Energy 頁面，Keep models in memory 預設會在使用後 2 分鐘卸載模型，Switch models with the power source 預設是關閉的，開啟後可以在用電池時選用比較輕量的模型。節能說明頁面說明了這兩項。
  • 錄音也可以。Transcribe file 能把語音備忘錄，或 macOS 讀得了的任何音訊或影片檔案，在 Mac 上轉成文字。
YapToText 的選單列面板：Start Dictation、模式和麥克風選擇器、Transcribe file、Regenerate 和 Insert last。
圖3. 按一下選單列裡的水豚，可以使用 Start Dictation、模式和麥克風選擇器，以及 Transcribe file，它能把語音備忘錄轉成 Mac 上的文字。

App Store 的下載大小約為 2.9 GB，因為兩個模型都包含在內。如果你使用 YapToText，第一次聽寫說明頁面介紹了那個鍵，以及它在其他 App 裡輸入所需要的輔助使用權限，Mac 語音轉文字則說明如何完全取代鍵盤。

重點整理

  • 按 F5 說話。按下並放開麥克風鍵，說話，再按 Esc。
  • 沒有反應。在「系統設定」，「鍵盤」裡開啟「聽寫」。
  • 沒有麥克風鍵。設定一個「聽寫」快速鍵，或把 Fn 鍵設為「啟動聽寫」。
  • 麥克風不對。在「麥克風來源」下，用名稱選擇正確的麥克風。

在 MacBook 上，有麥克風圖案的那個鍵就能完成工作。如果你的 MacBook 的表現和這一頁寫的不一樣，請在 GitHub 上提交 issue。每一則我都會看。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

關於作者。 Ryleigh Newman 從事軟體開發，用手打字有困難，每天都用本站介紹的 YapToText 聽寫。本頁譯自英文。App 的介面和網站的其他頁面是英文的。 進一步瞭解這個專案（英文）。

指南

更多指南（英文）

資料來源

常見問題

如何在我的 MacBook 上語音轉文字？

點一下想輸入文字的位置，按麥克風鍵（F5），等游標開始跳動再說話。按 Esc 停止。如果沒有反應，請在「系統設定」，「鍵盤」裡開啟「聽寫」。

MacBook Air 怎麼聽寫？

和任何 Mac 一樣。MacBook Air 的鍵盤上，F5 是「聽寫」/Siri：按一下就是聽寫，按住則是 Siri。

MacBook Pro 的聽寫鍵在哪裡？

F5，在最上面一排，上面有麥克風圖案。Apple 的 MacBook Pro 指南將 F5 列為「聽寫」/Siri。

Mac mini 可以語音轉文字嗎？

可以，但需要麥克風。Apple 的 Mac mini（2024）技術規格列出內建喇叭，沒有列出麥克風，所以要連接一個，並在「聲音」或「鍵盤」設定中選取它。

Mac 的語音轉文字免費嗎？

是的。Apple 的「聽寫」內建在 macOS 裡，不需要付費，YapToText 也是免費下載，沒有付費方案。