Mac 手部與行動輔助使用功能，以及每一種怎麼用來寫字

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Mac 內建大約十項功能，給無法用一般方式操作鍵盤或滑鼠的人使用：「語音控制」、「切換控制」、「頭控指標」、搭配「停留」的「輔助使用鍵盤」、「模擬滑鼠」（Mouse Keys）、「全面鍵盤操控」、「暫留按鍵」、「慢速按鍵」、「語音捷徑」和「聽寫」。這些功能都免費，都在「系統設定」的「輔助使用」裡。大多數功能很擅長移動指標或按下按鈕。寫字就慢了，因為用切換器或頭控指標一個字母一個字母地打，是很費力的事。

我做了 YapToText，一款免費的 Mac 聽寫 App，也做了 InputConfig，一款免費的 App，可以把任何按鈕、切換器或控制器變成按鍵和點按。我做這兩款 App，是因為我自己的雙手不太靈活。這一頁先整理 Apple 的功能，再說明這兩款 App 適合放在哪裡。Apple 的步驟來自它的《Mac 使用手冊》，我在 2026年10月9日查閱。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

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每項功能取代什麼，在哪裡開啟

內容來自 Apple 的《Mac 使用手冊》，我在 2026年10月9日查閱。設定名稱與 macOS 在「系統設定」裡顯示的相同。

功能取代什麼在哪裡開啟指南
語音控制用聲音代替滑鼠和鍵盤「輔助使用」，「語音控制」語音控制指令
切換控制用一個或多個切換器操作所有事情「輔助使用」，「切換控制」切換控制指南
頭控指標用頭部移動的滑鼠「輔助使用」，「指標控制」頭控指標指南
輔助使用鍵盤和停留鍵盤，以及讓指標停住來點按「輔助使用」，「鍵盤」輔助使用鍵盤指南
模擬滑鼠用按鍵操作的滑鼠「輔助使用」，「指標控制」不用滑鼠操作 Mac
全面鍵盤操控用 Tab 鍵逐一切換控制項目，代替滑鼠「輔助使用」，「鍵盤」不用滑鼠操作 Mac
暫留按鍵和慢速按鍵同時按住好幾個鍵，以及不小心按到按鍵「輔助使用」，「鍵盤」單手打字
語音捷徑用你能發出的聲音代替按鈕「輔助使用」，「語音捷徑」Apple 的指南
聽寫用聲音代替打字「鍵盤」，「聽寫」Mac 聽寫快速鍵

移動已經解決，寫字才是慢的地方

上面每項功能都擅長一件事。「切換控制」會掃描螢幕，直到你按下切換器。「頭控指標」跟著你的臉移動。「停留」在指標停住時點按。Apple 的指南也寫出了代價：用「切換控制」打字，要掃描鍵盤面板、打開一組按鍵、再選取其中一個按鍵，再靠字詞建議來節省時間。輸入密碼或回一句短訊息還行。要寫一封郵件或一份學校報告，就得按非常多次。

解決辦法是把工作分開。讓輔助使用功能負責指向，讓你的聲音負責寫字。按一下開始聽寫，說話，再按一下結束，一整段文字就出現在游標所在的位置。

YapToText 適合放在哪裡

  • 一個鍵就能操作。預設是 Right Command，按一下開始，再按一下停止，或按住說話。任何單一按鍵都可以當觸發鍵，包括 F 鍵或數字鍵盤上的按鍵。
  • 選單列上有按鈕。按一下選單列裡的水豚，面板的第一個按鈕是 Start Dictation。它的功能和按鍵一樣，所以「語音控制」、「切換控制」、「頭控指標」和「停留」都能點到它。
  • 需要的話，它會自己停止。Dictation 頁面 Recording 卡片裡的 Auto-stop after silence，會在安靜 0.5 到 5 秒後結束聽寫。
  • 它會說出自己的狀態。即使沒有任何 App 視窗在前景，「旁白」也會念出 Listening、Transcribing、Cleaning up、錯誤和完成。
  • 不用鍵盤也能修正。下一次聽寫時說 scratch that 或 replace X with Y，或選取文字，按 Quick Edit 鍵，也就是 Right Option，再說出要改的內容。
  • 在你的 Mac 上執行。在 Mac App Store 免費下載，適用於搭載 Apple 晶片、macOS 14 或以上版本的 Mac，不需要帳號。

它的設計是和「旁白」和「語音控制」一起使用。我還沒有用「旁白」、「語音控制」、踏板和切換器做過完整的測試，所以我說明的是它的運作方式，不是測試結果。

InputConfig 適合放在哪裡

InputConfig 能讀取 macOS 不當成鍵盤的控制裝置，並把它們變成按鍵、點按、捲動、輸入的文字和 Mac 功能。它在 Mac App Store 免費下載，開放原始碼，不需要帳號。以下是它自己的頁面列出的、它能讀取的東西：

  • 適應性控制器。PlayStation Access Controller 和 Xbox Adaptive Controller，以及插在它們連接埠上、當作按鈕使用的切換器。
  • 任何控制器。DualSense、Xbox、Switch、8BitDo 和其他遊戲控制器、搖桿與街機搖桿。
  • MIDI。琴鍵、打擊墊、旋鈕，以及可當作開關的延音踏板。
  • Mac 本身。鍵盤按鍵、滑鼠按鈕、觸控式軌跡板的用力點按，以及 Tap the Mac，也就是敲一下 MacBook 的掌托。Tap the Mac 在 M4 MacBook 上測試過，在 InputConfig 的測試中，M1 Pro 上沒有成功。
  • 螢幕區域。指標在顯示器的某個區域內時會觸發的範圍，所以頭控指標或搖桿滑鼠只要移到角落，就能按下按鈕。

它也能把 Mac 功能放到按鈕上：Start Dictation、Zoom、Speak Selection、Mission Control，以及按 Control Option Command 加句號鍵的緊急停止。InputConfig 的輔助使用功能列表有完整內容。

橋接：任何控制裝置都能啟動 YapToText

YapToText 用一個鍵來開始和停止，預設是 Right Command，按一下開始，再按一下停止。InputConfig 可以讓一個根本不是按鍵的控制裝置送出這個鍵：切換器、控制器按鈕、MIDI 踏板、敲一下 MacBook，或是指標移進螢幕的角落。把兩者放在一起，這個控制裝置就成了聽寫鍵。

  • 操作：在 InputConfig 裡新增一列，按一下 Scan，再按你想用的控制裝置。把這一列的輸出設為 Keyboard Key，選擇 Right Command。
  • InputConfig：控制裝置每次觸發，它就單獨按一次 Right Command，不會同時按住其他按鍵。
  • 確認：按一下文字欄位，再按控制裝置。YapToText 的面板應該顯示 Listening。再按一次，說的話就會輸入到你的游標位置。

如果你想把 Right Command 留給快速鍵用，可以把 YapToText 移到沒有其他功能使用的按鍵。在 Dictation 頁面的 Keys 卡片，按一下按鍵欄位，再按 F18（或任何空著的按鍵），然後把 InputConfig 那一列的 Keyboard Key 輸出改成 F18。F13 到 F19 是 InputConfig 自己的指南建議的按鍵，因為 Mac 上沒有任何功能使用它們。按一下開始、再按一下停止，是最適合搭配切換器的模式：按一次開始，下一次按就停止。在 Dictation 頁面的 Recording 卡片開啟 Auto-stop after silence，連第二次按下也不需要了。

有兩點要小心。InputConfig 內建的 Modifier Holds 預設組合，會把按住 Right Command 交給 Spotlight，把按住 Right Option 交給 Apple 的聽寫，而這兩個鍵正是 YapToText 的聽寫鍵和 Quick Edit 鍵，所以不要和 YapToText 的預設設定一起使用那個組合。另外，Mac 鎖定時，InputConfig 不會送出按鍵，只會送出指標、點按和捲動。這個交接的做法，依據的是兩款 App 的設計方式：InputConfig 會像真正的按鍵一樣送出單獨的修飾鍵，而 YapToText 會把沒有搭配其他按鍵的按下算作一次輕按。我還沒有在每一種控制裝置上做過完整的端對端測試，所以在你依賴它之前，請先用你的裝置試一次。如果完全沒有反應，請在 GitHub 上提交 issue。

選一個起點

重點整理

  • 指向。「語音控制」、「切換控制」、「頭控指標」、「停留」或「模擬滑鼠」，全部都在「系統設定」的「輔助使用」裡，而且免費。
  • 寫字。用「聽寫」，由一個鍵啟動，或按 YapToText 選單列面板裡的 Start Dictation 按鈕。
  • 任何控制裝置都能當按鍵。InputConfig 可以從切換器、控制器、踏板、敲擊或螢幕角落送出 Right Command。
  • 測試過的部分。Apple 的步驟由 Apple 負責。我這兩款 App 之間的交接，依據的是它們的程式碼，還沒有做過完整的端對端測試。

如果這裡的某個步驟在你的 Mac 上不對，或你的設定需要我沒有寫到的內容，請在 GitHub 上提交 issue。每一則我都會看。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

關於作者。 Ryleigh Newman 從事軟體開發，用手打字有困難，每天都用本站介紹的 YapToText 聽寫。本頁譯自英文。App 的介面和網站的其他頁面是英文的。 進一步瞭解這個專案（英文）。

指南

更多指南（英文）

資料來源

常見問題

Mac 有哪些輔助使用功能可以幫助行動不便的人？

「語音控制」、「切換控制」、「頭控指標」、搭配「停留」的「輔助使用鍵盤」、「模擬滑鼠」、「全面鍵盤操控」、「暫留按鍵」、「慢速按鍵」和「語音捷徑」，全部在「系統設定」的「輔助使用」裡，另外還有「聽寫」。

Mac 的輔助使用設定在哪裡？

選擇「蘋果」選單，「系統設定」，然後按一下側邊欄中的「輔助使用」。「指標控制」裡有「模擬滑鼠」和「頭控指標」。「鍵盤」裡有「全面鍵盤操控」、「暫留按鍵」、「慢速按鍵」和「輔助使用鍵盤」。

不能用鍵盤的話，怎麼在 Mac 上打字？

大部分的寫作用聽寫，密碼和簡短的修正用「輔助使用鍵盤」。切換器、頭控指標或「語音控制」都可以用來啟動聽寫。

切換器或遊戲控制器可以在 Mac 上啟動聽寫嗎？

可以，用 InputConfig 就行，它是免費的。它可以按下 Apple 的聽寫鍵，也可以按下啟動 YapToText 的那個單一按鍵。

YapToText 和 InputConfig 是免費的嗎？

是的。兩款都在 Mac App Store 免費下載，不需要帳號，也沒有訂閱。