在 Mac 上單手打字：要開啟什麼，什麼交給你的聲音

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要在 Mac 上用一隻手打字，先開啟「暫留按鍵」，讓快速鍵一次只需要按一個鍵。如果常常不小心按到，就再加上「慢速按鍵」，並把長篇寫作交給聽寫，聽寫只需要一個鍵。這兩個設定都在「系統設定」，「輔助使用」，「鍵盤」裡。用控制器代替空著的那隻手，可以負責你最常用的快速鍵。

我做了 YapToText，一款免費的 Mac 聽寫 App，也做了 InputConfig，一款免費的 App，可以把任何按鈕、切換器或控制器變成按鍵和點按。我做這兩款 App，是因為我自己的雙手不太靈活。Apple 的步驟來自它的鍵盤輔助使用指南，我在 2026年10月9日查閱。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

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暫留按鍵：一次一個鍵

「暫留按鍵」讓你依序按下變更鍵，而不是同時按下，所以 Option-Command-F5 就是先按 Option，再按 Command，最後按 F5。到「系統設定」，「輔助使用」，「鍵盤」，「暫留按鍵」開啟。它的選項：

  • 按下 Shift 鍵五次。用鍵盤開啟或關閉「暫留按鍵」。
  • 設定變更鍵時發出嗶聲。用聲音告訴你這個鍵已經記住了。
  • 在螢幕上顯示按下的按鍵。用符號顯示還在等待的變更鍵，顯示在你選擇的螢幕角落。

慢速按鍵：只接受你真正要按的

「慢速按鍵」會在按下按鍵到 Mac 接受它之間加上延遲，過濾掉擦過和碰到的按鍵。在它的選項裡設定延遲時間，再開啟按鍵音效，就會在按下時聽到一個聲音，按鍵被接受時聽到另一個聲音。

聽寫負責長的部分

用一隻手打一整段很慢，而說出來只需要一個鍵。YapToText 預設用 Right Command 啟動，這個鍵就在右手拇指下方。輕按開始，說話，再輕按停止，文字就會輸入到游標的位置。如果能用的是左手，可以換掉這個鍵：在 Dictation 頁面的 Keys 卡片，按一下按鍵欄位，再按 Left Control、Left Option、Caps Lock、Fn，或任何單一按鍵。用 Caps Lock 當觸發鍵時，App 會把它的鎖定和指示燈再關掉。

YapToText 在 Mac 上的 Dictation 設定頁面：Keys、Recording、Microphone 和 Delivery 四張卡片。
圖1. Dictation 頁面上的 Keys 卡片。選一個能用的那隻手不用移動就按得到的按鍵。

預設是輕按，因為對疲累的手來說，一直按住按鍵比較吃力，而且只有在沒有按其他按鍵時，輕按才算數，所以 Command-C 和 Command-Tab 絕不會啟動聽寫。如果按住說話比較適合你，也有這個選項。按鍵與快速鍵頁面列出了所有選擇。

不用重打就能修正一個字

選取打錯的文字，輕按 Quick Edit 鍵，也就是 Right Option，再說出要改的內容：make this shorter、fix the grammar、capitalize this，分別是縮短、修正文法和改成大寫。改寫的結果會取代選取的文字。剛聽寫完之後，scratch that 和 replace X with Y 完全不用按任何鍵就能用。

用控制器處理快速鍵

拷貝、貼上、還原和切換 App，都是兩個鍵的快速鍵，用「暫留按鍵」就變成按三次。InputConfig 把每一個放到單一按鈕上。它的 Easy Edit 預設組合，是為一隻手拿控制器、另一隻手拿滑鼠設計的：十字鍵負責還原、拷貝、剪下和貼上，A 是刪除，B 是儲存，Y 是 Return，而用力把左搖桿往上推，會啟動 Apple 的聽寫。把那一列搖桿的輸出改成 Keyboard Key 的 Right Command，它就會改為啟動 YapToText。InputConfig 的單手 Mac 指南涵蓋了左手和右手的配置。

YapToText 用一個鍵來開始和停止，預設是 Right Command，按一下開始，再按一下停止。InputConfig 可以讓一個根本不是按鍵的控制裝置送出這個鍵：切換器、控制器按鈕、MIDI 踏板、敲一下 MacBook，或是指標移進螢幕的角落。把兩者放在一起，這個控制裝置就成了聽寫鍵。

  • 操作：在 InputConfig 裡新增一列，按一下 Scan，再按你想用的控制裝置。把這一列的輸出設為 Keyboard Key，選擇 Right Command。
  • InputConfig：控制裝置每次觸發，它就單獨按一次 Right Command，不會同時按住其他按鍵。
  • 確認：按一下文字欄位，再按控制裝置。YapToText 的面板應該顯示 Listening。再按一次，說的話就會輸入到你的游標位置。

如果你想把 Right Command 留給快速鍵用，可以把 YapToText 移到沒有其他功能使用的按鍵。在 Dictation 頁面的 Keys 卡片，按一下按鍵欄位，再按 F18（或任何空著的按鍵），然後把 InputConfig 那一列的 Keyboard Key 輸出改成 F18。F13 到 F19 是 InputConfig 自己的指南建議的按鍵，因為 Mac 上沒有任何功能使用它們。按一下開始、再按一下停止，是最適合搭配切換器的模式：按一次開始，下一次按就停止。在 Dictation 頁面的 Recording 卡片開啟 Auto-stop after silence，連第二次按下也不需要了。

有兩點要小心。InputConfig 內建的 Modifier Holds 預設組合，會把按住 Right Command 交給 Spotlight，把按住 Right Option 交給 Apple 的聽寫，而這兩個鍵正是 YapToText 的聽寫鍵和 Quick Edit 鍵，所以不要和 YapToText 的預設設定一起使用那個組合。另外，Mac 鎖定時，InputConfig 不會送出按鍵，只會送出指標、點按和捲動。這個交接的做法，依據的是兩款 App 的設計方式：InputConfig 會像真正的按鍵一樣送出單獨的修飾鍵，而 YapToText 會把沒有搭配其他按鍵的按下算作一次輕按。我還沒有在每一種控制裝置上做過完整的端對端測試，所以在你依賴它之前，請先用你的裝置試一次。如果完全沒有反應，請在 GitHub 上提交 issue。

重點整理

  • 快速鍵。「暫留按鍵」，按 Shift 鍵五次來切換。
  • 誤按。「慢速按鍵」，並設定延遲時間。
  • 長篇文字。YapToText 設在你的手按得到的鍵上，輕按開始，再輕按停止。
  • 修正。用 Right Option 的 Quick Edit，或說 scratch that。
  • 其他一切。控制器上的 InputConfig Easy Edit。

如果你的手需要我沒有寫到的配置，請在 GitHub 上提交 issue。每一則我都會看。

在 Mac App Store 下載 YapToText免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。 原始碼在 GitHub 上。

關於作者。 Ryleigh Newman 從事軟體開發，用手打字有困難，每天都用本站介紹的 YapToText 聽寫。本頁譯自英文。App 的介面和網站的其他頁面是英文的。 進一步瞭解這個專案（英文）。

指南

更多指南（英文）

資料來源

常見問題

怎麼在 Mac 上單手打字？

快速鍵開啟「暫留按鍵」，避免誤按則開啟「慢速按鍵」，再用聽寫輸入長篇文字，由你的手按得到的鍵來啟動。

Mac 上怎麼開啟暫留按鍵？

「系統設定」，「輔助使用」，「鍵盤」，「暫留按鍵」。開啟那個選項後，連按 Shift 鍵五次就能開啟或關閉。

可以把聽寫鍵改到左邊嗎？

可以。在 YapToText 的 Dictation 頁面，Keys 卡片可以使用 Left Control、Left Option、Caps Lock、Fn，或任何單一按鍵。

在 Mac 上單手打字，最快的方法是什麼？

用說的。聽寫開始只要一個鍵，停止也只要一個鍵，而「暫留按鍵」和單手控制器可以處理快速鍵。