給身心障礙者的 Mac 免費聽寫軟體

作者 Ryleigh Newman · 發佈於 2026年10月7日 · 更新於 2026年10月10日

YapToText 是給 Mac 上身心障礙者的免費聽寫軟體：任何能按下一個鍵的東西都能啟動它，「語音控制」也可以，你說的話會輸入到任何 App 的游標位置，而你的聲音不會離開 Mac。我沒辦法打字，這是我每天都在用的設定。macOS 的「語音控制」負責點擊和移動。YapToText 負責文字。

它在搭載 Apple 晶片、macOS 14 或以上版本的 Mac 上執行。它免費，沒有付費方案，因為向身心障礙者收取打字能力的費用，我覺得不對。沒有帳號，原始碼以 GPL 公開，所以每一項隱私聲明都可以檢查。這一頁是總覽：你的手要做多少事，有幫助的設定，怎麼和別人一起設定，以及我沒有測試過的部分。

免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。原始碼在 GitHub 上。

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App Store 海報，標題是 I created this because my hands don't work，附有輔助使用圖示和 YapToText 的水豚。 — 圖1. 這款 App 存在的原因，在它的一張 App Store 海報上：先是一個輔助使用工具，由一個依賴它的人做出來。

從你的手能做多少事開始

觸發鍵決定聽寫適不適合你的手，所以從這裡開始。聽寫的過程不需要同時按兩個鍵。這個階梯從最省力排到最費力。停在你的手能做到的第一階：

完全不用手。macOS 內建的「語音控制」可以打開選單列水豚的面板，按下它的 Start Dictation 按鈕，效果和聽寫鍵一樣。這是各部分怎麼配合，不是測試過的結果。免手打字指南有完整的逐步設定。
按一下。按一下 Right Command，說話，再按一下。Tap to start / stop 是預設，這個鍵可以是任何你按得到的鍵。開啟 Auto-stop after silence，第二下就變成選用：停止說話，聽寫就結束。
按住。有些人的手按住一個鍵，比連按兩次容易。選 Hold to talk，按住時錄音，放開就結束。
在別處做一個動作。如果 Mac 把它看成按一個鍵，開關、腳踏板或輪椅上的按鈕都可以當觸發鍵，因為任何單一按鍵都可以當聽寫鍵。我沒有測試過每一種開關介面，所以這說明的是觸發鍵的運作方式，不是保證。單鍵聽寫指南有針對你的裝置的十秒測試。

有幫助的設定

下面每一種需求都對應一個設定，而且每一個都免費。預設值已經偏向疲累的手：用點按而不是按住，也不會因為不小心按到 Esc 而什麼都沒了。

無法按住按鍵的手。聽寫鍵和 Quick Edit 鍵預設都是 Tap to start / stop。我把 Quick Edit 鍵從按住改成點按，因為點按對無法持續按住按鍵的手比較輕鬆。
會顫抖的手。在 Dictation 頁面的 Keys 卡片裡開啟 Require pressing Escape twice to cancel，取消就需要在 0.6 秒內再按一次。就算取消的聽寫也會存到 History，並標示為已取消，除非你在 Settings，Advanced，History & audio 裡關閉 Keep canceled dictations。
會疲累的手。Dictation 頁面 Recording 卡片裡的 Auto-stop after silence，會在安靜 0.5 到 5 秒之後結束聽寫，所以按一次就夠了。它預設是關閉的，因為停下來想很久也會結束聽寫。
聲音很小。Auto-amplify quiet speech 預設是開啟的，會拿你的聲音和房間比較。Mac 的輸入音量太低時，Dictation 頁面會告訴你，並提議調高。我說話很小聲，旁邊常常是一台正在運轉的 3D 印表機，所以這一部分我花了很多心思。
想在文字出現之前看一眼。Settings，Advanced，Text output 裡的 Review before inserting，會把文字放在一個小編輯器裡，有 Insert 和 Discard 按鈕。它預設是關閉的。
面板太吸引目光。在 Pop-up 卡片裡選 Mini 版面，只有波形，或關閉 Show the floating recording panel。兩種方式聽寫的運作都一樣，浮動面板頁面展示了三種版面。
眼睛跟不上面板。VoiceOver 會唸出聽寫的每一個步驟，Settings，General 裡的 Play start and stop sounds 會在開頭和結尾加上聲音。聲音預設是關閉的。
該自己送出的訊息。Settings，Advanced，Text output 裡的 After a dictation lands，會在你選的 App 裡按 Return 或 Command Return，所以聽寫的訊息不用多按一下就送出。

YapToText 在 Mac 上的 Dictation 設定頁面：Keys、Recording、Microphone 和 Delivery 卡片。 — 圖2. 同一頁上的其中三個設定：Keys 卡片裡的 Require pressing Escape twice to cancel、Recording 卡片裡的 Auto-stop after silence，以及 Microphone 卡片裡的 Auto-amplify quiet speech。

一起設定

如果你是在幫別人設定，要和他們一起設定，而不是替他們設定。要讓他們選擇按鍵，因為按它的是他們的手。四個步驟，每一步都有可以確認的事：

步驟 1：安裝並允許麥克風

操作：用 Mac 上已有的 Apple ID，從 Mac App Store 安裝 YapToText，開啟它，在歡迎畫面中 Microphone 旁按 Continue。設定完成後，同一個按鈕在 Home 頁面的 Get set up 卡片裡。
macOS：只會詢問一次麥克風。
確認：Microphone 顯示為已允許。

步驟 2：開啟 Accessibility

操作：在歡迎畫面中 Accessibility 旁按 Continue，或按 Home 頁面 Get set up 卡片裡的 Grant，然後在打開的列表中把 YapToText 開啟。
macOS：帶你到「系統設定」，「隱私權與安全性」，「輔助使用」。App 無法自己開啟這個開關。開啟「語音控制」時，可以用語音點這個開關，用名稱或用 Show numbers。
確認：Accessibility 在歡迎畫面上顯示為 Granted，兩項權限都開啟後，Home 頁面的 Get set up 卡片就會消失。如果開關一直無法保持開啟，按 Home 頁面的 Show in Finder，把 App 拖進列表，再按 Recheck。

步驟 3：讓他們選擇按鍵

操作：在 Dictation 頁面的 Keys 卡片裡，按一下按鍵欄位。當它顯示 Tap a key 時，請對方按他們的手最容易按的鍵，然後在旁邊選 Tap to start / stop 或 Hold to talk。
YapToText：把那個鍵設為觸發鍵。字母鍵或 F 鍵當聽寫鍵時，就不能再用來打字。
確認：欄位顯示新的按鍵，沒有紅色的衝突警告。

步驟 4：對著備忘錄做一次聽寫

操作：按一下新的備忘錄，按下按鍵，說一句話，再按一次。
YapToText：在浮動面板中把聲音顯示為波形，並讓選單列水豚的對話泡泡變紅，這是囓齒動物最接近說「我在聽」的方式了。然後把文字輸入到游標位置。
確認：這句話在備忘錄裡。如果它跑到了剪貼板，表示步驟 2 沒有生效。

為了配合 VoiceOver 和「語音控制」而做

浮動面板是視覺的，所以這款 App 也會出聲。開啟 VoiceOver 後，聽寫的每一個步驟都會被唸出來：Listening、Transcribing、Cleaning up、任何錯誤，以及文字落下或聽寫被取消的那一刻，即使前面沒有任何 App 視窗。面板的暫停、停止和插入，以及取消，都是輔助使用動作，選單列面板的按鈕也有標籤，所以 VoiceOver 和「語音控制」不用指標就能操作它們。

兩個工具分工。「語音控制」負責點擊、捲動和打開 App。YapToText 負責寫字。「為了配合它們而做」這句話，描述的是程式碼，不是測試結果。VoiceOver 和「語音控制」的測試還沒有進行。如果你的設定中有什麼地方和這一頁說的不一樣，我寧願聽到這個，也不想聽到別的。

精簡版面的 YapToText 面板：即時波形旁邊有取消、暫停和停止按鈕，一個版面按鈕，和一個打開 App 的按鈕。 — 圖3. Compact 版面中的取消、暫停和停止。每個按鈕都有輔助使用標籤，那就是 VoiceOver 和「語音控制」用來稱呼它的名稱。

不用指標也能用語音寫字

按一下鍵，說話，再按一下：文字就像你打字輸入一樣，輸入到最前面的 App 的游標位置。聽寫進行時，還有三個鍵可以用。它們只在聽寫期間被攔截，其他時間照常打字：

Space。它會暫停和繼續。
Esc。它會立刻取消，所以不會輸入任何東西。說的話仍會進到 History，並標示為已取消。
1 到 9。這些鍵用來選擇模式。Auto mode 開啟時（這是預設），Auto 是 1，選擇只在這一次聽寫有效。

標點符號從一般的說話中產生，而兩個字的指令在子句的結尾有效：說 question mark 或 new paragraph，就會得到那個符號或分段。Auto mode 會自己調整每一次聽寫的格式，所以開頭是問候、結尾是署名的聽寫會變成郵件，而一則簡短的聊天訊息就保持你說的樣子。你用你自己的方式說話，格式交給 App。第一次聽寫指南帶你走完一次聽寫，Auto mode 頁面說明它讀取什麼，又放過什麼。

Apple 內建的「聽寫」是免費的，短短幾句很夠用。Mac 語音輸入怎麼用說明怎麼開啟它，Mac 語音轉文字則說明要讓聽寫取代鍵盤需要什麼。

修正和改寫你說的話

說錯一個字，不必回到鍵盤。聽寫剛輸入完之後，在 30 秒內，讓你的下一次聽寫是下列其中一句，它就會編輯，而不是輸入：

Scratch that。它會收回你剛做的那次聽寫。
Replace X with Y。它會換掉其中的一個字或片語，例如 replace Tuesday with Thursday。

只有完全一樣的整句才算數，而且需要開啟 Insert text automatically，預設就是開啟的。更大的修改有 Quick Edit：選取文字，按一下 Right Option，說出要改的內容，例如 make this shorter 或 fix the grammar，再按一下。改寫的內容會就地取代選取的文字。重新打字，是疲累的手最不該做的一件事。如果辨識器一直聽錯某個名字，用同樣的方式修正兩次，App 就會提議記住它。Quick Edit 頁面列出你可以說什麼，Dictionaries 頁面說明記住的字怎麼運作。

Quick Edit 正在聆聽：文字寫著 Listening for your edit，下方是說出的指示。 — 圖4. Quick Edit 正在聆聽要改的內容。按一下鍵，說出來，再按一下，改寫的內容就會取代你選取的文字。

文字跑到別處的時候

聽寫沒有出現在你預期的位置時，從這個列表的頂端開始：

先點進那個 App。YapToText 絕不會輸入到自己的視窗，所以在 YapToText 位於最前面時開始的聽寫，會進到剪貼板。按 Command V 貼上。
開啟 Accessibility。沒有它的話，每次聽寫都會被拷貝到剪貼板，而不是輸入。Home 頁面的 Get set up 卡片會顯示它是否開啟。
讓提示音安靜下來。Intelligent Insert 用幾個看不見的按鍵動作讀取游標周圍的字，有些 App 會拒絕其中一個，於是 macOS 播放它的提示音。到「系統設定」，「聲音」把 Alert volume 調到最低，這只會讓提示音變安靜，或在 Dictation 頁面針對那一個 App 關閉 Intelligent Insert。
到 History 找。History 預設保留你最近的 500 次聽寫，保留 30 天，每一筆都有聽到的內容、輸入的內容，以及去了哪個 App，任何一筆都可以再次拷貝或插入。

YapToText 的 History 頁面：搜尋欄位、日期和模式篩選，以及標有模式、App 和時間的聽寫。 — 圖5. History 會保存每次聽寫，連同它的模式和輸入的 App，每一筆都可以再次拷貝或插入。

你說的話一個字都沒有遺失。History 裡有。疑難排解指南講得更深入，Intelligent Insert 頁面說明提示音，History 頁面說明保留什麼、保留多久。

我沒有測試的事

還沒有做輔助使用測試。VoiceOver、「語音控制」、腳踏板和開關的測試還沒有進行，所以這一頁沒有指名任何測試過的硬體。任何按一個鍵的東西都可以當觸發鍵，但我沒有測試過每一種開關介面。
只支援 Apple 晶片。它需要搭載 Apple 晶片、macOS 14 或以上版本的 Mac。Intel Mac 不作任何聲明。
通用的語音模型。Whisper Large v3 Turbo 照公開發表的樣子使用，沒有針對難以理解的語音調整。依狀況的設定頁面有針對這一點的五分鐘測試。
英文介面。App 本身的文字是英文。它聽得懂 29 種語言，另有自動偵測。
Homebrew 版本。它不含模型，所以在你下載語音模型之前無法聽寫。App Store 版本內建兩個模型，離線聽寫指南說明這在沒有網路時代表什麼。

找到適合你狀況的頁面

完全不用手。在 Mac 上免手打字把負責點擊的「語音控制」和負責每個字的 YapToText 搭配在一起。
「語音控制」或聽寫。Mac 聽寫與語音控制說明兩者各做什麼，以及為什麼一次只能執行一個。
一個鍵、一個開關或一個腳踏板。用一個鍵聽寫依手需要做多少事，替每一種觸發方式排名。
用名稱找的狀況。顫抖、帕金森氏症、多發性硬化症、ALS 等的設定在同一頁，沒有任何承諾，附有五分鐘測試。
會痛的打字。腕隧道症候群的聽寫說明為什麼點按比按住一個鍵好。
藍牙助聽器。戴助聽器聽寫保留好的麥克風和好的聲音。
年長的父母。替父母設定自成一頁，連便利貼都寫到了。
拼字造成妨礙。閱讀障礙的語音轉文字說明用說的而不是拼字，以及把它唸回來聽。
想法比打字快。ADHD 的聽寫說明用一個鍵先把想法記下來，之後再整理。
手寫和打字妨礙了想法。書寫障礙的語音轉文字說明用語音把想法記下來，之後再調整。
全盲或低視力。搭配 VoiceOver 的聽寫說明 App 會唸出什麼、有哪些鍵，以及哪些還沒測試。
重複性使力傷害。RSI 的聽寫說明怎麼少打字、什麼都不用按住。
Dragon 的習慣。Dragon for Mac 替代方案頁面把每一個習慣對應到這裡的等效做法。

重點整理

從一個鍵開始。按一下開始，按一下停止，任何你按得到的鍵都可以是那個鍵。
讓「語音控制」負責點擊。YapToText 負責文字，兩者是為了並肩使用而做的。
用語音修正。Scratch that、replace X with Y 和 Quick Edit 讓你的手不必碰鍵盤。

對所有人免費，而且你說的話不會離開你的 Mac。如果這裡有哪個地方不適用於你的身體或你的設定，請在 GitHub 上提交 issue。每一則我都會看。

免費下載。不需要帳號，沒有鎖住的功能。需要搭載 Apple 晶片的 Mac 和 macOS 14 或以上版本。原始碼在 GitHub 上。

關於作者。 Ryleigh Newman 從事軟體開發，用手打字有困難，每天都用本站介紹的 YapToText 聽寫。本頁譯自英文。App 的介面和網站的其他頁面是英文的。進一步瞭解這個專案（英文）。

指南

資料來源

https://support.apple.com/guide/voiceover/turn-voiceover-on-or-off-vo2682/mac (查閱於 2026年10月3日)
https://support.apple.com/guide/mac-help/use-voice-control-commands-mh40719/mac (查閱於 2026年10月3日)
https://support.apple.com/guide/mac-help/use-dictation-mh40584/mac (查閱於 2026年10月3日)

常見問題

Mac 上有給身心障礙者的免費聽寫軟體嗎？

有。YapToText 在 Mac App Store 免費，沒有付費方案，不需要帳號，沒有任何功能被鎖住，並在搭載 Apple 晶片、macOS 14 或以上版本的 Mac 上於裝置上執行。Apple 的聽寫和「語音控制」也內建在 macOS 裡，不用花錢。

Mac 有聽寫工具嗎？

有。Apple 的聽寫在「系統設定」，「鍵盤」，而用語音控制整台 Mac 的「語音控制」在「系統設定」，「輔助使用」。YapToText 是一個免費的 App，在這些之上加了單鍵觸發、用語音修正和格式化。

Mac 的「語音控制」和聽寫有什麼不同？

聽寫把語音變成文字。「語音控制」讓你用語音在 Mac 上移動、點擊、捲動和編輯。很多人兩者並用：點擊用「語音控制」，較長的寫作用 YapToText 這類聽寫 App。

YapToText 能搭配 VoiceOver 使用嗎？

它是為了配合 VoiceOver 而做的。它會唸出 Listening、Transcribing、Cleaning up、錯誤，以及文字落下或聽寫被取消的時候，面板上的控制項也是輔助使用動作。完整的 VoiceOver 測試還沒有進行。

我可以用單一按鍵或開關開始聽寫嗎？

可以，只要開關會按下一個鍵。任何單一按鍵都可以當聽寫鍵，按一下開始，再按一下停止。我沒有測試過每一種開關介面，所以請確認你按下自己的鍵時，Dictation 頁面的按鍵欄位會顯示一個鍵。

YapToText 對身心障礙使用者真的免費嗎？

是的，對所有人免費。每個功能一安裝就能用，沒有付費方案或帳號，唯一和錢有關的是一個選用的小費罐，它不會解鎖任何東西。